爷爷说要多喝这4碗养生粥

爷爷说要多喝这4碗养生粥
7 p' J7 F) ?8 Y% u1 T! t一、腊八粥
. n5 j+ {. z- m# x! k& Y( k用料： 糯米        黑米        花生        白云豆        赤豆        核桃        莲子        红枣        米仁        桂圆肉        白木耳

腊八粥的做法
1难以煮烂的材料，如我用的材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟
& n. p( |0 B' R* |3 N9 H0 p2剩下材料洗洗，统统放电饭煲里。把泡好的材料也一并倒入
" v# \" L. a% v. V- i3加水，按我们平时煮粥的水量差不多就行
4电饭煲插上电，有煮粥功能的按下煮粥键，没有煮粥功能的按下煮饭键，锅里煮开后，继续煮30分钟（期间要搅动几次防止粘锅），然后把电饭煲设置到保温档，煲过夜，这样做出来的粥会非常的香甜浓稠。一般腊八粥是甜的，所以吃前加糖拌匀即可
8 M1 Q0 b# o3 I* V  s小贴士
. K: K3 P2 O% ?5 K1 R1 N1.腊八粥的材料，是各种五谷杂粮。必不可少的米，可以选大米，也可以选糯米。我选用了糯米，感觉更加香浓粘稠些。主料的大米和糯米这类要比其它材料的份量稍多些。其它材料可以根据自己喜欢的来选。五谷杂粮有大米、小米、江米、薏仁米、大麦米、红豆、蚕豆等，粥果有栗子、红枣、核桃、桂圆肉等。
! R. p4 _' n/ ?! \& a  k# G" X; {8 A2.煮粥的材料中有些材料是比较难煮酥烂的，比如赤豆，芸豆，白木耳这类，最好事先泡至少半个小时再和其它材料一起入锅煮，这样煮出来会更软糯好吃。
3.煮腊八粥，可以用砂锅、电炖锅或者像我一样用家家都有的电饭煲。好吃的腊八粥最好先煮再用微火慢煲，这样煲出来的腊八粥，香浓黏稠，非常好喝。家里煮，我就用晚上睡前，把各种材料放电饭煲先煮30分钟，让材料受热都煮开，然后再转保温档让粥保持在一定的温度下慢煲过夜，第二天早上起床就能吃到热气腾腾，香甜软糯，黏黏稠稠好喝的腊八粥了。
二、小米山药粥
- y7 S% L1 ^# J宝宝小的时候容易出现消化不良，肚胀，腹泻。尤其刚断奶的宝宝，更容易出现这种情况。作为父母的看着孩子不消化，吃东西没胃口，想尽办法的给孩子买助消化的口服液啊，冲剂啊，是药三分毒。疼爱宝宝的父母，何不从饮食方面多注意调养一下，给家中的宝宝煲一碗开胃的小米山药粥。
用料：山药约45克 小米50克 白糖适量
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+ s* r/ L. Y! l0 g小米山药粥的做法
. K- C3 a  z" d, w1备好原料，鲜山药、小米和白糖。在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）
2将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）
, I% z8 [, [1 s; _6 c3锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）
4放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放入适量白糖调匀即可食用
; y9 U6 h& Y, s- J6 F2 G小贴士
1.这款小米山药粥有治疗宝宝消化不良的功效，宝宝平时吃山药能强健体魄。
) Y& S/ q( Y1 E/ N9 d, B2.巧治切山药时手痒：切之前把手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了。
3.小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。
. p" q5 F8 z/ k; s  \- ^6 C三、百合绿豆薏米粥
+ {' y. L/ p; R$ h绿豆,是清热去火,解毒消暑的.
百合,性微寒,有润肺安神的效果.
5 }( P& K+ n0 Y' M9 q4 x而薏米,健脾益胃,祛湿--三者都是下火的好食材.
而且最近几年又疯传薏米有美白的功效,所以爱美的女生不要错过.
但是因为这三种食材都微寒,所以对于体质虚寒的同学还是不要贪食.
偏离.于墨尔本.的厨房 偏离.于墨尔本.
用料 绿豆        薏米        百合        冰糖
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做法
1百合泡发.
' i4 T) a. X3 R. V2绿豆泡一夜.
3薏米泡一夜.
4锅内放入适量冷水,倒入绿豆和薏米,盖上锅盖,大火将汤汁煮沸,然后转中火煮至绿豆开花.
5倒入泡发好的百合,煮10分钟左右.
6放入冰糖调味,至冰糖溶化,盛出即食.
3 Q( B. g1 `# N# E* E小贴士
1.薏米和绿豆比较难熟,所以泡一夜的话,煮起来时间会短很多.
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四、血糯红枣粥
: L9 H  u3 k9 }- p2 p  o经常有童鞋问，素食者如何补血。大自然早就给我们准备了丰富的资源~
血糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以称为血糯
( A  k& T- @0 i+ u2 f1 Q功效：具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。红色的血糯米，入心经，心主血，它的功效是滋补气血。
# L4 q* C# D5 G" Z2 w- h# k$ T这款三种红色原料熬出的超级补血粥有非常好的补血养颜效果
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用料： 血糯米        红枣        红糖
血糯红枣粥的做法
血糯米和红枣放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火煮半个小时2.关火前加入红糖拌匀， 懒的童鞋也可以直接用电饭锅~
5 r/ N3 j6 Q! |2 z( {& c0 p% O小贴士
! ^' V3 r8 ?3 z9 ?  c这款粥也非常应季，适合冬季温补，再啰嗦句~童鞋们冬季一定要注意保暖，别臭美穿得少哦~
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