真“粥”道！上班族的8道暖胃粥！

冬天喝粥很适合爱睡懒觉的上班族，晚上把食材交给电饭煲，第二天起床就能喝到热腾腾的粥。这种生活方式既暖胃又“粥”道。
1 b/ ?9 Q1 A! c【五谷杂粮粥】

; K+ L0 I+ {  D; z# f  l6 u民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：
* u3 G" \+ t2 N9 S6 o0 K. G用料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
# `: u! B5 U+ }5 v6 m做法步骤：
5 m! K* c% {4 Z. m* _5 k& A! l! d# S1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
7 M1 z$ q) {  n% O' c5 M9 h( d3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
* _* j7 t1 e" x. R- G: n+ K5 k2 j7 C4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
2 W. c2 w! _  S. R7 [# @( r4 f5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
【黑豆大枣粥】

用料：黑豆30g 糯米50g 大枣50g
做法步骤：
, Y! h$ S. k; p8 A$ H$ w! B" |; |  o1：准备好所有材料。
2：黑豆提前用水浸泡6小时以上。
3：将糥米洗净，放入炖盅。
6 V2 P% {7 J& u# Y# _1 L4：加入泡好的黑豆。
" ~, b5 {  R, R* q' M5：加入洗净的大枣。
3 Y. q8 k) `% M: H+ n8 ^6：加入滚烫的开水。
  A( r/ j9 d- s3 x3 r, g7：炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
6 |5 j3 E8 S6 E  m. M8：拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
7 K- E! w: H  x9 x; y' e9：大枣要多放些才好吃，如果觉得味道平淡，可加适量冰糖粉，甜甜的也好喝。
) Y5 Z$ }& o1 I3 Y, G; ]9 l( `小贴士：1.在炖盅和电炖锅里加入开水，可以节约炖煮时间，要不加热水也要用时间。
2.黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
' ]. `3 x3 z8 p7 D  Y【红枣核桃粥】

7 j! `" t7 n6 y) }$ }用料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
# |$ L  ~2 i( B( H& C1 N8 V5 {. n做法步骤：
8 Y$ W! A( }. L5 a2 c1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；
& G9 e* P7 B6 ~/ C1 `' G2、把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；
3、把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；
. [. G. c$ s2 r" m4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；
& @1 @& X2 x. R7 D$ ~5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；
6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
3 [' S( g* Q" L0 w& s+ T【八宝粥】

用料：薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子
& A% R3 N' m3 }/ a做法步骤：
) X: R( _6 w' _: u- \9 [1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
8 Q' k; X$ Y8 [2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。
) v8 V( M  {. o( q: h3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。
& N) C- w$ }- R4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦！喝之前可以加点冰糖哦！
【核桃红豆粥】
0 k) U; H. @7 S; n4 C7 v
. ~7 H1 Z, U" |: Y% N: |用料：红豆、核桃；配料：大米、水
做法步骤：
( I* Q( O9 m& s+ Z: x: h1.准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
6 d/ O8 Q  T, t; S1 v4 N7 ]1 S" M2.锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。
. x8 \1 h1 L- X7 z" O+ {3.再倒入去壳的核桃仁。
/ j! Q8 [1 k+ z, H& v8 b+ p. h4.用勺子搅匀。
5 s6 h1 F) U& t& G0 y! I5.盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。
6.营养美味的核桃红豆粥就煮好了。
【红薯大米粥】
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用料：大米适量、红薯100g、水适量。
; w$ V' I# ^$ j% H- G4 O做法步骤：
  x% O  U- x0 _  p) f& U% Z  i0 C1.红薯一个大米适量
2.红薯去皮切丁，大米淘洗干净
3.砂锅内入水
4.水开后倒入大米，转小火煮半小时
$ z0 ?+ m5 o4 ^5 v9 d( m7 e5.再倒入红薯丁
6.再煮十分钟即可
' c" F+ G+ ?) Y: G1 j' P【木耳大枣粥】
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用料：糯米100克、木耳(水发)25克、枣(干)10克、赤砂糖5克
做法步骤：
1.将水发黑木耳择洗干净；大枣洗净，剔除枣核；糯米淘洗干净，用清水浸泡4至5小时。
2.锅内放清水、糯米，煮开后，加入大枣和木耳，再改用小火煮2小时左右，然后加入红糖调味即可。
【紫薯玉米红枣粥】

0 |+ m3 `" \+ [( c) B' U用料:紫薯（小）两根、玉米粒若干、红枣若干、粳米2两
0 V; N# j' q- u; w. G. w2 b做法步骤:
& |) C) [: C( h# s4 D: O# {- @% \把所有的材料洗净，加足量的水炖熟就行了，我用的是阿胶枣，就不用另外加糖了，当然爱好甜食的人可以更改糖的分量
小贴士:
可以炖就一点，把紫薯炖烂
* x* b( R( {& N5 T( k. _, [【微信】欢迎关注公众号：mscp11（长按复制），每天与您分享很多精彩内容。
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