真“粥”道！上班族的8道暖胃粥！

冬天喝粥很适合爱睡懒觉的上班族，晚上把食材交给电饭煲，第二天起床就能喝到热腾腾的粥。这种生活方式既暖胃又“粥”道。
【五谷杂粮粥】

民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：
/ h& m8 \0 t! j- i用料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
! ?9 Q; K6 ~7 C, y  e做法步骤：
0 u! R6 W2 F  }8 ?4 {1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
4 b0 N, C) G/ n; a- y2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
! M7 q" R) P  T: B  z7 l4 ^3 w9 b3 E5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
【黑豆大枣粥】
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用料：黑豆30g 糯米50g 大枣50g
& l0 J* W" \# P做法步骤：
1：准备好所有材料。
2 ^( T$ u0 s# p  C" n/ y& D2：黑豆提前用水浸泡6小时以上。
3：将糥米洗净，放入炖盅。
( R+ J; \8 e$ Y7 ]- W4：加入泡好的黑豆。
0 {+ E9 L5 X! Z' ~( ~0 w5：加入洗净的大枣。
6：加入滚烫的开水。
7：炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
  y0 S; k  X8 |. ?; q/ I3 D6 y8：拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
9：大枣要多放些才好吃，如果觉得味道平淡，可加适量冰糖粉，甜甜的也好喝。
( R2 v5 x# {5 a6 O1 n小贴士：1.在炖盅和电炖锅里加入开水，可以节约炖煮时间，要不加热水也要用时间。
2.黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
) }, D5 h+ r" F- B" s【红枣核桃粥】

用料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
做法步骤：
1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；
+ b: o; d; A& Z: h/ e2、把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；
3、把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；
4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；
; w  o$ `0 Y2 Y! D7 Z! ^6 v5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；
6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
; q9 P/ u; Z' R! ^4 A3 f/ b【八宝粥】

/ G2 P8 |& Y3 G  G用料：薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子
做法步骤：
4 k1 ?$ r- {2 S' P- v* ?! ^1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
8 w1 F8 S5 Q3 h) _( L6 ^1 v8 d2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。
3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。
4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
, Y% A8 W' Z" X/ D% V+ R' ^8 X5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
( ]# ^; a2 O# F6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦！喝之前可以加点冰糖哦！
6 x. |; Z6 ]- r; Y' W. G2 b【核桃红豆粥】

用料：红豆、核桃；配料：大米、水
- Y$ f0 C( ?( i* V8 `1 w做法步骤：
1.准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
2.锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。
3.再倒入去壳的核桃仁。
4.用勺子搅匀。
! b+ f) m& c" ?" Z5.盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。
6.营养美味的核桃红豆粥就煮好了。
% `9 l: {! a% S4 f" _& e" d" \" r. @3 W【红薯大米粥】
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, ]* G" e. A; v2 M用料：大米适量、红薯100g、水适量。
做法步骤：
( T9 L* C! X% \' K8 X1.红薯一个大米适量
# E! \; q& z1 l+ \7 [2.红薯去皮切丁，大米淘洗干净
3.砂锅内入水
- H% @( S7 k. x- F% K$ ~5 u4.水开后倒入大米，转小火煮半小时
2 i, Y5 A6 g( h3 W  y5.再倒入红薯丁
6.再煮十分钟即可
【木耳大枣粥】
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用料：糯米100克、木耳(水发)25克、枣(干)10克、赤砂糖5克
做法步骤：
1.将水发黑木耳择洗干净；大枣洗净，剔除枣核；糯米淘洗干净，用清水浸泡4至5小时。
6 H$ A# Y8 Q' I$ f2.锅内放清水、糯米，煮开后，加入大枣和木耳，再改用小火煮2小时左右，然后加入红糖调味即可。
/ ~) j  n# X8 r5 E【紫薯玉米红枣粥】

# O( H& g& K& c8 e9 c用料:紫薯（小）两根、玉米粒若干、红枣若干、粳米2两
5 [% ]2 X, ?2 i0 {0 }6 D* q( Y$ l做法步骤:
  K9 h' ]6 j( t/ c7 w2 T( P" ^+ ~把所有的材料洗净，加足量的水炖熟就行了，我用的是阿胶枣，就不用另外加糖了，当然爱好甜食的人可以更改糖的分量
小贴士:
6 |. T3 i3 t$ X& g, ^可以炖就一点，把紫薯炖烂
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