32款丝瓜做法，爽滑清口正是夏天滋味

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丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。

7 Q; w7 g# a$ ?$ u% ~3 ~蒜茸丝瓜鲜虾盅
图文 |薄灰

虾球吃起来Q弹，丝瓜鲜美，一口一个真的过瘾哈，夏天，就是需要“蒸”的美味才行。

原料：
丝瓜1根、基围虾7个、红剁椒1匙、蒜4瓣、李锦记蒸鱼豉油1匙、糖1/2小匙、食用油1匙
做法：
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1、准备所需材料。
2、丝瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成丝瓜盅。
3、将基围虾剪去头挑去沙线，剥去虾身上的壳并保留尾部末端那一小节，再将背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球。
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- \5 j$ c; m$ c) `- J4、将做好的虾球塞在挖好的丝瓜盅里。
5、剁椒里加入捣好的蒜泥和1匙蒸鱼豉油，再加小半匙糖，最后倒入一点食用油拌匀。
. d6 M" x' G) D) t' ?6、将做好的成品和调味料摆在蒸笼里准备上锅蒸。

2 A. ~9 v1 _; t6 n7、蒸锅里水沸腾后，将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸，大火3--5分钟关火，再焖1分钟即可出锅，最后将蒸好的调料淋在丝瓜虾盅上即可。
  \  ]& O+ V6 t" P, Y% m1 _9 x" F8、趁热食用。
4 E  w  Y" ]7 e7 Y小窍门：
1、剁椒和蒸鱼豉油都含有盐，所以不需要再加盐了。
2、蒸的时间3-5分钟，断生后再焖一分钟即可，否则蒸久了虾肉变老，丝瓜盅也会过于软烂而无法站立。
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桃仁丝瓜
& B4 [. c/ ]4 [& M4 N% N- I. ]图文 |辽南蟹
! {3 V4 Q# S7 h原料：
2 l9 J) ?  a. W. m. c丝瓜适量、桃仁适量、姜适量、盐适量、糖适量、生抽适量、胡椒粉适量
, G% @  K/ }/ f' s' L. q1 Z% r做法：
) x) ?& U, z# Y2 s' Y
1、 部分材料图。
2、将洗好的桃仁放开水中煮一滚儿。
; Q6 R  W( \" X  T3、捞出淋水。

, b' ^7 `8 {2 [- z: y4、丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝。
5、炒锅倒油，煸香姜丝。
4 |" I  C& A0 J7 ^' q, s& ?: U6、下淋过水的桃仁炒一下。

7、下丝瓜翻炒。
' ]. e2 ]0 W( ?! t) D  r( `8、加盐调味。
, R) S* \. t' U4 @9、淋生抽，放一点儿糖和胡椒粉，出锅即可。
% Y& @% i# h# [" N, p7 H  Q小窍门：
１、桃仁焯水需要煮一滚，看水变色后将桃仁出锅，否则起不到去涩的作用。
: `. O; M2 B1 l: `2 r; W' t# R" P２、如果口味儿特别淡，这一类的菜可以只放生抽，不必放盐。
) Z1 f' d) |( F5 ?& ^3 H3、米家人身体偏寒，喜欢用胡椒粉调味儿，可以不放或者少放。
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蒜蓉粉丝蒸丝瓜
图文 |温暖sunny
8 R9 x; c# F! g原料：
丝瓜一根、大蒜一头、火锅粉丝一捆、小米椒适量、生抽一勺、蚝油一勺
& P4 {$ p/ s3 P6 x& H# G: s/ f. z做法：
" p$ f1 W% `8 {) |( ?$ P# z
1、将丝瓜洗净去皮。
' J4 T- d" B1 ~' o, @: W) m( p2、在丝瓜上切蓑衣花刀，先从一侧如图斜切，底部不要切断。（为防止切断，可在丝瓜底下垫上一双筷子）
3、将丝瓜翻面，在另一面用同样的方法斜切。
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4、切好的丝瓜。
5、将粉丝放入温水中泡软后放入盘中。
6、将切好的丝瓜盘在粉丝上。

7、蒜切成蒜蓉。
4 l9 M$ p  f( f0 {% n8、小米椒剁碎备用。
7 R% l2 X- _/ \$ }5 o0 o- N9、锅内放适量油，烧至五成热时调小火，放入蒜蓉爆出香味。

10、关火后加入小米椒，调入生抽、蚝油，加入少量清水拌匀。
11、将制作好的料汁淋在盘中。
12、锅内烧开水，放入丝瓜蒸10-15分钟即可。
) M0 ]; _. n, H( r" o" O9 a小窍门：
' L, E% C5 e$ \9 Z; F如果切不好蓑衣花刀，直接将丝瓜切成细条状也可以，不食辣者可省略小米椒。蒜蓉用温油炒一下会更香。
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! J) `9 Y, n) q* v9 Q" `丝瓜花蛤汤
图文 |铸味坊
原料：
丝瓜(1条)300克、花蛤500克、生姜(4片)4个、香葱2棵、麻油(2～3滴)0.5ml、鸡精(小勺）1勺
! A( q8 o( Q  i- t4 }. _做法：

! P4 N& q1 J5 S; t1、花蛤反复搓洗干净备用；丝瓜去皮；准备葱姜
: Q( l. L( ~5 m! h2、锅里加入一碗水烧开
3、丝瓜切好备用

/ A, d. `: L4 T) m. p# A4、水开后倒入花蛤，扔进葱结和姜片
5、下丝瓜，稍翻动，盖盖大火煮1分半钟
1 s- ]- u  A0 b/ P" Q6、调入1小勺盐、1小勺鸡精，滴2～3滴麻油起锅(鲜美无比！)

7、乳白色的汤含有大量的钙质!
8、汤的姜味稍重，却可以很好的驱除体内寒气!
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' e2 C2 Z5 i% _6 \9 [( {# N
4 s$ X* N! `3 o9 h2 Q3 d% }: K* g; p丝瓜炒鸡蛋
8 ^% ]" e. ~" K# b* }7 F3 g  \图文 |小董妞@厨房

翠绿鲜嫩，清香脆甜的丝瓜配上金黄的鸡蛋，将两者的营养发挥到极致，色彩清丽口味鲜美~

原料：
丝瓜2根、土鸡蛋3枚、大蒜三瓣、盐适量
; n- {0 `# r9 h  Y" g. t做法：
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1、如图准备好材料；
3 M* f& r4 _. B; r2、丝瓜去皮洗净，切成滚刀块，大蒜去皮洗净，拍碎；
3、鸡蛋打入小碗中，加一点点盐搅拌均匀；
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4、炒锅上火，锅热后倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋炒至金黄，盛出来备用；
; l9 F: |2 k) F% D3 i5、底油放入大蒜炒香；
# f: t" ~- K1 V( r6、倒入丝瓜翻炒片刻，加入一点点水，盖上锅盖焖一小会；
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) d2 U& u+ v4 i) X8 V7、待丝瓜变软后加入鸡蛋，翻炒均匀；
' ^6 V. G1 O% @/ t) W& [8、调入适量的盐，翻炒均匀即可~
9、最家常也最美味~
3 H1 ?! {1 p/ E4 W0 ?小窍门：
1、我用的土鸡蛋，所以鸡蛋里面没有加料酒，如果是一般的鸡蛋可以加一点点料酒在鸡蛋液中去腥；
+ c* A% y# C: M) H, @  {% e  m+ b2、丝瓜炒制的时候出水较少而且出水慢一些，所以开始的时候要加一点点水，以免将丝瓜炒糊；

25款三伏天必备解暑饮品，好喝又省钱

7 w7 C8 I/ O' G1 B. \47款鸡蛋花式吃法，让早餐不再单调~

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