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& e1 ]" B2 W) a8 t$ b: @点上方绿标即可收听主播杨枪枪朗读音频 ◆ ◆ ◆ 文 | 蔡冲 据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。5 {+ p5 {& I9 s: q. t" v' U* t; ]
自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。
* |3 r8 c! |# w5 o; e5 S3 R* t都是成年人,连最基本的行为控制都做不到,还谈什么自信,又奢谈什么自由?/ r- p/ _6 ~. o9 }% L) W
前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。& E6 y3 y4 v/ m2 L% M+ P8 S: w
印象里的牛人都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者两条都占。4 {* n2 p% M* W' I
许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点,你就快摸到牛人的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。
1 M' ~; v3 e2 g7 z/ l" I工作后,逐渐发现,自律是生活的基石:令行禁止,则容易走上轨道,发现错误,修复错误,表现越来越好,生活明亮,中气十足;令不行禁不止,则容易溃散混乱,屡错屡战,屡战屡错,“明明知道但就不这么做”,沮丧内疚,乱成一团。
! f- F* o! }, G" s6 s q) L( d自律决定了个人机器的运转,决定了你的执行力,决定了你能否成为更好的自己。
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$ V6 v: x+ F C, {史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“天赋最差的篮球巨星”。/ E! q8 Z8 E* D
这样一个人,获得了“连庄”MVP:连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点,其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。
5 r/ @/ [" d0 J0 r) B0 g. h纳什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:麦片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
: B0 e1 h: {0 i# [. V他和队友格兰特·希尔彼此劝励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。1 B8 Z9 d8 B$ E5 Z L/ w
纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……
E' h! c; J8 Q6 i7 E纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想:如果没有天赋,你永远成不了科比或者麦迪;但如果足够勤奋自律,至少你还有机会成为纳什。. q8 n; x9 t6 n: s/ [
天赋,上天给的;自律,决定权在你。
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5 O% y+ ]& w) A! d4 }! x" g6 r) H' \蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小20岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。
* K0 f8 J! x" I. d* }: J/ } y邓肯通过减重越来越轻盈,拥有好的身体状况,继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律,才能做到这一点。虽然他老了,但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性,才会对他一直保有信心。
* R+ g0 B* [, F% A8 T雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。- u- l9 W! {; f% U4 d! X3 [
德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。
2 F3 _4 u) U( O7 _! A“我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”8 h, R Y! @5 y3 k5 X; n1 K
要当第一,就要付出这样的代价。
4 K A+ A3 p* M. Q5 w+ Q欲望管理是重要的人生技能,是要尽早培养锻造的素养。
$ {- }* J7 [' s: j! z从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。
) C% p I1 ]. |. u6 ?& M饮食男女,人之大欲。欲望连同本心,不必畏惧,但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度,一定要懂得节制,不要肆意地放纵欲望。不信?你去问问隋炀帝杨广。 4 P# \0 E0 g( z/ P% ^2 {: e6 n
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放纵如山倒,自律如抽丝。不要放纵自己,不要给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律会成为一种习惯、一种生活方式,未来的你会感谢现在的自己。9 K3 P7 N4 q% O; x5 R: Z1 T9 I5 y
很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进,应该如清理院子一样剪除杂草杂念,专注于自身成长。“为腹不为目”,才是永葆内心幸福之所为。
/ V4 {, Y' D$ W, e! b/ b7 G我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态,这种感觉不刺激,但很舒服。+ d! q& w0 D0 U) ^
从理性的角度,欲望管理能降低阈值。
" w u, U m8 W& Z% L) @穷学生的时候,一顿沙县小吃也津津有味,一顿肯德基如同过年;长大挣钱了,山猛海鲜鲍鱼大虾,也未必能勾起你的兴致。
7 G! C; x7 q/ I X8 O/ v九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。% P' q% ]5 i: t# |5 c8 q& R
何以至此?阈值使然。不断持续的刺激,抬高了欲望的触发点。
+ b7 W _- r1 l0 c人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。& J9 P4 c3 \8 Y$ Z. p+ v
一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实:; |2 F$ c' M3 P p
漂泊北京,合租房子 → 独租大房子 →拥有自己的房子了 → 当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰 ……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。
% r, E/ L4 E' Z% K' q% X由俭入奢易,由奢入俭难。古人不余欺。
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刚工作那会,不懂得节奏,是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后,发现工作生活有很大的改进空间。
1 e5 u1 P, R# v/ h& H9 E/ z+ n0 n尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……
: |' _3 V$ F# p* c慢慢的,我开始从繁琐失误中抽身出来,“跳出画来看画”;我开始有时间考虑生活和人生的目标;我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头,就是自律。
- B7 b7 v/ Q& e! ^" d自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。
$ m J/ A1 f9 S比如写公众号,给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上,搭好架构,想好打法,走上轨道后,这项活动就不会影响我的正常生活了:不太忙的时候,就写几段。就像是一个时间容器,把边边角角的时间都存储了起来。' s" R( F; `$ R) z% T7 ?) g# ~: n
上学那会,自控力不行,开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯,慢慢的生活都会有很大改变。
7 u" {) v! q& T6 o从2010年开始写日记,习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合,所有不适感都消失了,非常自然。几分钟的记录,让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担,也不是一项需要分配的工作,它是老司机的人生行车记录仪。
) J3 S Z' N+ l3 [几年前开始“早睡早起”,从最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:/ T* k6 W3 |9 `* C+ W* Z+ k: @" L% I
凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……
9 [: Y. E8 h% Z& V |( J: H/ f当身体变得越来越棒的时,面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。$ o, p+ z3 _) P2 n- n
我的人生目标是:自由。它又包括三个维度:财务自由、时间自由和角色自由。
5 \+ Y$ r9 o" S5 n5 N8 a# h感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代,让它看起来并非不可企及,但这需要十几年的精耕细作,连续稳定的正向积累,脚踏实地的点滴付出,还有,持续不懈的自律。 3 `- g" s( w4 h* N1 N2 j
![]() -作者- 老菜,北京邮电大学通信专业硕士,互联网和金融两栖爱好者,连续创业客。公众号:菜刀少爷(ID:mrcaidao) 。十点读书经授权发布本文。 -主播- 杨枪枪,电视台新闻主播,一个嘴碎毒辣有内涵,机智果敢很武断的声音段子手。公众号:小杨说事儿,ID:xiaoyangshuoshier,新浪微博@杨晨太沉。 8 j% ^4 ?6 s' B
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