自律真的有那么重要吗？

灼见（微信号：penetratingview)

自制力得分高者，下属、同级对他们的评价也高，自制力强的人，特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系，具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、酗酒问题和其他疾病。

作者丨黄爱春秋
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严歌苓是我很喜欢的一位女作家，她的许多作品都被改编成了影视剧，包括大家熟知的《归来》、《金陵十三钗》、《梅兰芳》、《少女小鱼》、《危险关系》、《第九个寡妇》等。

而且，几乎每过一两年，她的名字就会出现在畅销书架，她绝对称得上是高产优质作家。

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有人问她，你怎么能写那么多书？

她说，我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。严歌苓说的自律，就是每天至少写作六小时，隔一天游泳1000米，几十年如一日。

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看到她的生活日常，我相信，许多人都会感觉，这个工作量不过如此，这个运动量不过尔尔。可又有多少人敢说，自己能在选择一件事后，坚持做几十年呢？

在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，我们上班熬时间，下班继续无意义地耗费生命。

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打游戏，刷朋友圈，刷购物网站，不熬到灯枯油尽绝不罢休，空虚的内心渴望繁华填补，到头来，只不过是饮鸩止渴，空虚成了空虚人的墓志铭。

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我们没有理想，更无从谈抱负，信用卡刷出去的额度永远都比储蓄卡跑得更快，于是借钱、于是啃老、于是个人问题牵扯进社会问题，于是老无所依、死而有憾。

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可怜之人必有可恨之处，一事无成的人必然有一个不自律不自省的人生旅程。

有人继续问，你写作这么久，不觉得痛苦吗？

她答：“每次坐到书桌前，我都全身颤抖，痛苦到不行，但我必须这么做，只有写作，才能让我有存在感”。

对于成功者，自律已经融入血液和骨髓，成了身体和灵魂的一部分，成了人生修行路上必过的关隘，一到时间，就自动开启自虐模式，在痛苦的行进中不断超越自我，成就自我。

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所以，严歌苓能在漫长的写作道路上，一路播种，一路收获，左手果实，右手荣光。

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每个人的成功都是“自我控制”和“坚持不懈”的结果。

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心理学家曾做过一个棉花糖的实验，让4岁的孩子待在一个房间，面前诱以棉花糖，并告知他们，棉花糖他们可以随时吃，但如能等到实验人员回来再吃，就可获得更多的棉花糖。

实验开始，同是4岁的孩子，面对眼前的棉花糖，有的立即大口吃掉，有的坚持了一会，最后没忍住，还是吃掉了棉花糖，有的孩子不断用唱歌、自说自话等方式转移注意力，一直坚持了15分钟，最后得到了更多棉花糖。

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实验后，对这些孩子跟踪调查发现，能管住嘴，坚持15分钟的孩子，明显比其他小孩更优秀，更受人欢迎、工资更高、更不容易中年发福。

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而那些立即吃掉棉花糖的孩子，则人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中、工资相对更低、银行几乎没有存款、拥有房子或者存钱养老的可能性更小。

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那些从小自律性不够的孩子，长大后很难维持长期关系，以至于更可能成为单亲父亲或母亲。

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从小懂得自律的孩子，长大后。则普遍能获得更大的成就，与亲人朋友关系融洽，不易出轨，更不容易沾染毒品。

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曾经，我也不太懂自律的重要性。

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总觉得，人生苦短，不及时行乐有愧于光阴，有负于如歌岁月。总觉得，青春就该放歌、纵酒、醉生梦死，才算不枉此生。可醉醒后，梦破后，方知今日之可贵，才明白，若要到达远方，须得即时扬帆起航。

在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话：

自制力得分高者，下属、同级对他们的评价也高，自制力强的人，特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系，具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、酗酒问题和其他疾病，更少动怒，而且动怒时不可能出现攻击行为......

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缺乏自制力，必然导致一系列的人间惨剧：暴饮暴食、酗酒、嗜赌、家庭暴力、出轨、杀兄弑父、坐牢等。

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身边有太多人，因为只顾今朝，不管明日，到头来，生活困顿，求助无门，晚景凄凉，落得个白茫茫大地真干净的下场。

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比如，我认识一个女人，12岁就跟男人混在一起，打群架、辍学、堕胎、灯红酒绿中贱卖自己，现如今，依然视男人为猎物，却一贫如洗，孤苦伶仃，市侩肥腻，俨然一条行走的寄生虫。

一个嗜赌如命的人，现如今，百万家产败光，妻离子散，投靠无门。

一个只顾自己潇洒挥霍，不顾家人朋友死活，四处借钱骗钱，甚至是偷卖长辈上几代人打拼得来的那点可怜的家产，父母兄弟因此流落街头，天为被，地为席，如丧家之犬。

一个凭借自身姿色，混迹伪富豪圈，朋友圈今日晒包包，明日晒豪车、高端饭局，竭尽所能为自己脸上贴金，夜深人静，只有自己明白，真正属于自己的，只有永远填不满的空虚和贪念。

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是的，人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己，外人无权干涉。

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我们可以为自己的不自律找到许多冠冕堂堂的理由：“人不风流枉少年”、“走自己的路，让别人说去吧”、“都这把年纪了，还不能做自己，真可怜”“人总要学会善待自己”......

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似乎，自律就是太过端着、太过压抑自己的生活，是对人性的打压。

其实不然。

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生而为人的我们，在这个社会上立足，除了做自己之外，我们还是儿女、父母、朋友、事业上的战友，我们是多种身份的综合体，我们身上肩负着许多责任和义务。

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活着，不是简单的为自己而活。我们有必要，让自己成为一盏灯，照亮自己的同时，温暖身边人。

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那么，我们该怎么做才能成为自律的人呢？

1.加强意志力训练

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心理学家做过实验，给有家暴史的男人进行两周的意志力训练后，原本受到伴侣言语羞辱或见到爱人与其他人做爱会挥舞拳头的男人，再次受到刺激后，对伴侣使用身体暴力的倾向变弱了。

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实验证明，意志力是可以通过刻意训练获得的，意志力的训练，可以让人更自律。而且，通过提高意志力，改进生活某个方面的人，通常能不知不觉改变生活的其他方面。

比如，我闺蜜燕子，天生易胖体质，别人吃肉她喝水，别人躺着她站着，别人暴饮暴食她精挑细选，最后胖的还是她。打从少女时期，就没见过她的骨架长什么样。为减肥，她试过各种办法，都半途而废，也曾经自暴自弃，胖成葫芦。

一年前，她终于下定决心，跟脂肪死磕到底。严格自控，健康饮食和锻炼之后，成功减肥，颜值直接由土肥圆款升级为妖娆妩媚款，身心舒畅，收获爱情不说，事业和人缘都非往日可比。

2.设置目标，借助外力坚持完成任务。

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自我控制的第一步是设置目标，知道自己想成为什么样的人，想过什么样的生活，才能知道要去往何方。

想富甲一方，就去积累经商经验；想治国平天下，就去鉴史、去体察民情；想桃李满天下，就去三尺讲台；想著作等，就去体验人生、读书、码字。

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目标的实现，需严格自律，管理时间、管理情绪、平衡生活和工作，这个过程，可借助时间管理软件，自我催促，自我监督，同时通过网络分享，让亲朋好友监督自己，并与同道中人相互竞争，提高任务完胜的持续性和趣味性。

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3.专注眼前，一次只做一件事

苏轼说：“书富如入海，百货皆有之，人之精力，不能兼收尽取，但得其所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。”

人的精力有限，不能穷尽所有知识，同样，意志力也是有限的，它像肌肉一样，过度使用会疲劳，会递减。

所以，目标设置，不能贪多，一次只设置一个目标，只做一件事，更易于集中注意力，更利于坚持。

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通往梦想的旅途，总会有迷茫和不自知、诱惑和牢笼、荆棘和野兽，在前行的路上，请记得，以自律为匕首，为手杖，杀妖斩魔，开山辟路，即使旅途艰辛，你也定会到达属于自己的理想国。

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☀作者：黄爱春秋，简书作者。一个爱跳拉丁舞，中文系毕业，研究体育的烟酒生。微信公众号：偶家老大（IDujialaoda329），转载请联系作者。

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