营养晚餐——牛油果沙拉

1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
* F* j. t7 _/ n- n+ T0 E( P3. 准备牛油果和熟咸蛋
4 _# R1 y+ P: \( s: z8 }- C, W4. 准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
' e$ C0 [7 F: N2 Q% M$ ^5. 生菜切丝
6. 牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
5 Q: u% p) L% b1 B/ p7. 以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
8 I0 j/ W( h6 n3 h0 v5 Y9 a% K8. 西红柿切块
0 w3 r" n' _# A7 {. t/ C/ _% {9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里
10. 倒入适量的色拉酱
8 e# m7 ]9 a4 k$ d6 f0 o2 o% ^11. 搅拌均匀就可以了
5 g  o, R- j! w12. 热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
$ o0 N) [! ^5 {+ b: q% K' K13. 翻转另一面，继续煎
14. 煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
15. 装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
( T) q/ R2 w3 G6 w16. 营养丰富
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