马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
本帖最后由 小海螺 于 2016-2-20 00:44 编辑
. q( w% K; h. Q/ J' X% f$ O
. w: w! J. q: G% y" ]
- [7 {# L" ?: _- Y# x/ U7 E
/ m- @( g- G4 ~! M0 b
酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果——
7 ]: p3 K$ U4 f% L# s) L# E
' w' J" {: y" D- f' ]( V* _5 x; w2 L1苹果×酸奶
( ?. f1 e* g. V" ~) a 吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。$ f6 w$ m2 z1 o' i% `
3 ~( K0 T, r/ [9 i
$ P3 N `0 x" d6 [% g: z
9 Z" A$ s, s$ i
2黄瓜×酸奶& a* j" ]) y0 @& r
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。1 B1 R% k8 B. x$ v7 l
: K- d6 x7 [) G& i( m( o9 g& i2 |
. w3 \* y: _9 t2 }& C2 ^
0 a0 R; `% X0 V! r3 T0 ?5 d, n3红糖×酸奶
2 U! L+ V+ D+ e7 w. ]0 o 红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。+ R1 g! x* L, w# r+ t" t% M
% C& g: S# z$ K2 \: H
2 x& w$ h8 ?( [% o4 h$ G. k
- ]) O2 l. E/ ]9 I4木瓜×酸奶
! \# \/ T* m" o: D+ k" T3 ^ 木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。
* b. P% {, g* V* z4 d9 b+ [
# S; I) V" C" x! P
. ]( \/ j8 a; p) y+ g( y v- s1 a6 f
3 b% E: i" I- o! v! s7 I! u5香蕉×酸奶" T# q: G7 C9 C8 P& ~5 `% U
香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
0 Q- X3 x. w5 q# i; ~
1 x$ q: N3 f6 {0 s
, e1 J/ e# M& k! [: H# A; f: V- }
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减少其他食物的摄入,起到减肥效果。0 d- J+ L& }7 l
( K" }! h' f8 E4 q- h; R5 N3 g
6干果×酸奶
+ m5 c: G& C( d5 h7 N I 酸奶是低脂低热量食物,而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。建议将干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。; E. z' N! A; z# }
& S0 o) `4 d; t6 m t0 n
$ k) z) |5 Z k8 R$ o9 I8 c
8 ?9 J% Z& d. @" D; `$ p+ o
w# _+ R- o* E0 U& G" n7红酒×酸奶 i% t3 O) A4 x. R( A
红酒美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,体内废物得不到排出,积聚于体内,会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,缓解便秘。
+ f2 j7 i. E ]! X! C
' I; N K+ }. o1 s4 B
: {7 {$ v8 G: {) O8 Q8 h
u& u( L# y& i) F, T: b
$ t, Y$ S4 d+ K
9 R9 p/ [1 d$ L ], Q. b! r/ q
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-5685-1-1.html 谢谢 |