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腰腹部最容易有赘肉
3 \' P- M9 s7 z9 o* G0 l 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天!
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韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动,对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物,可以排掉肠道中多余的脂肪。
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2 ^% T* U3 E5 R6 A韭菜本身营养丰富,具有丰富维生素和微量元素,多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。
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木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”,不仅可以排毒养颜,对瘦腰腹更是作用显著,夏天来一碗凉拌木耳,营养好身材!
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木耳助消化以外,还能降血脂,将肠道中的脂肪废物排泄体外,减脂的同时令肌肤红润,驻颜养身。 # v* ?, P7 H; z" ? P. n
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/ v" n7 |0 d; q7 O# ? 冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机,清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处,能很好的润肠排毒,避免脂肪堆积。
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& c. V( G2 S$ \. T+ r- m特别是在夏天,冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养,丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
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+ y% |5 G1 Z; ^+ l) {( E- f 西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜,其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤,而膳食纤维则能很好的减脂瘦身,通肠胃助消化。
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西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味,可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜,多吃年轻好几岁!
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魔 芋 / l* S- E# c# P! F, f. f
▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成,而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物,有助于消化和强大的瘦身功能。 5 X& X# C7 Z4 {% q
$ |2 \- b8 ~4 c+ ^5 Q" ~4 I魔芋本身就富含营养,食用以后会让人产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有助于去除脂肪。 ) }8 r& u% E$ H2 v* }) h
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小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物,小米更是补气血的好物,对健脾养胃也有很好的效果,能调理肠胃,减少腹部脂肪堆积。 " ^% n, F! G2 d' y
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煮饭时放一些小米,促消化,小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题,保养肌肤更加细腻。
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k7 s% d: n4 m4 B 猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C,最适合在夏天食用,能很好的美白肌肤,容易便秘的朋友每天一个猕猴桃,去脂减肥还能通便润肠。
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多吃猕猴桃对身材有帮助,也能够抵抗皮肤黑色素沉着,促进胶原蛋白形成。9 ]5 N! \* x1 L0 n8 k* H
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+ N9 d2 `8 @/ Z1 e# w9 W6 [ 玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维,能很好的改善人体内分泌失调问题,腰腹有赘肉多吃粗粮玉米,瘦身有帮助。 5 P+ O l5 X4 j3 H; t/ Q! y
; P8 R0 J; z* v6 J: K( Q [. {4 H特别是在夏天,玉米油很好的防晒效果,怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友,不妨来一些玉米,做好防晒准备。
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8 E9 W( \; r, P" n 酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓,但是怎么样喝才最好呢?加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养,润肠滋润可以很好的排走体内废物。 1 A2 t$ j& X: O$ N' i& ~. a
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早上来一杯酸奶,其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇,帮助清理肠胃,加快肠胃蠕动,达到瘦身美肤的功效。
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5 ^% A! A, |- l$ q$ e. C8 h! q 燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化,对降糖、减肥效果非常好! 0 Q- B. j t+ ~+ |. f0 @
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不管是当做早餐还是小食,燕麦的高蛋白低热量,粗纤维使人们具有饱腹感又促消化,对瘦腰腹很有效果!
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) q1 b8 y! c* v9 t 大 蒜 ▼ 没想到吧!大蒜也可以瘦腰腹减脂肪,经常食用大蒜,在消化过程中产生硫基化合物,能够帮助溶解脂肪,腰腹部自然就瘦下来了。 : B5 j: u0 Q* G' s1 R( L/ Z
; Y# O; ]- t* E" U' B而且吃大蒜的好处多多,防病强身,还有助于身体排泄,是不可多得的好食材。 * r6 z! h5 w, x* ]
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