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腰腹部最容易有赘肉
' v! E0 J4 N- V; h9 K$ T 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天!
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韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。
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韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。 " G1 o( c+ `$ G- I( |' L
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木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！ 9 K5 ^- _& Y: z# x
$ E" A$ q, t( Y1 j; E% z木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。
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) F+ I) b9 Q! x" u 冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。
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特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
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$ X) M2 z& J: L. `$ [$ e# b 西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。
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西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁!
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+ v1 c8 E4 j! Y8 j/ Q 魔 芋
, N% `" T5 ]2 Z/ r' I9 Y6 }; P ▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。 6 V: \+ D5 |9 C5 \' g7 ?
" n% ^( E7 j9 l, i# B& c% ~魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。
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* g+ a: h* a# f 小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。 5 ]* p! _; a! o! P; H, W
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煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。
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猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。
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多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。0 k4 t0 i2 I$ {; |9 H6 Q2 w) w% k
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玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。
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; t. ]- i. z6 i- g. T特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
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% D- K$ z( P* b" O9 @; o 酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
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4 m& F1 C6 G* f6 G! d早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。
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燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
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不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！ R! p3 e. x6 b# z+ o
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4 Q% N; `4 b- b6 V 大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。
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3 I! G k0 m) p而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。 ) @ b7 [ w; m
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