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我们的身体器官也有穷养、富养之分, 你都养对了吗? 6 v$ o# q _ m1 {
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脸要穷养,脚要富养
4 l& ]8 y4 F/ f5 a1 H9 |6 u; K' J脸要穷养:不必过度清洁 ^& D4 B: q7 r6 p' a0 o5 ~* N
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* L. W3 e2 R5 |4 @: b5 x3 k 以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。 ●保养要点:清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。
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' Q' a( L/ I, A. o& ` P4 p脚要富养:时刻保持温暖
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在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。 ●保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。 ) E* v3 ?+ B# `0 h
8 i; u/ y" y' |; f6 U肾要穷养,肝要富养
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( J8 U8 H: q! t. L肾要穷养:少吃盐肉& `3 e* Z( D4 M3 Q" U
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: b# h! l. v6 q9 B/ } 大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以,肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 ●保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
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- t* N7 p; r7 @0 A* |$ A肝要富养:积极注射疫苗
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肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。 ●保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常,一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。 j" `. R. @; Z3 W$ D) ~: n9 D) J
心要穷养,肺要富养
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心要穷养:少吃加工食品3 U3 ~% ]5 e; \3 B9 x, @6 H$ @
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心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。 ●保养要点:少吃人造食品,多吃天然食品。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。
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肺要富养:保证干净的生活环境
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健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。 ●保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯,减少油烟的吸入。
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6 H; }# I0 w8 g身要穷养,神要富养/ @8 O* _' V7 ~; v* ^# A- U
身要穷养:多锻炼,常出汗( L8 R# g& d, E5 k$ d
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" S; C+ m" W, S% z) p+ a 身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。
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神要富养:放松情绪、充实内心
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; z$ N6 ]5 ^. [- S k/ f 不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。 ●保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
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