腻害|为毛迪丽热巴这么瘦还叫她胖迪？光吃不胖的答案都在这儿！

& N. i5 i% y1 G 中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。
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/ P# a7 w1 k) \! l# ^1 X 电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。
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胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”


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# }. |. z# F5 F. f2 c) k4 f/ O 胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。
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) ]3 _+ t2 }# |. \ 看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！
瘦身食谱
其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！
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- M! j( [6 K8 h 早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉
, F: U8 x1 X+ O- l 瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩
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) ]$ \& ~% ?+ _( j) D9 j8 p 午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
- {  U7 Q/ M8 V 瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗
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晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉
+ N7 ^! i0 c0 I0 i# q+ r* Z 瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积
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/ a4 T, }$ g! L. @/ b% A 点心：果蔬汁，坚果
# m( S1 S. t! ]& I8 | 瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。
饮食习惯
' K1 ]" K/ {( Z$ L 除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！
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1.细嚼慢咽能瘦腰围
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
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2.水果放在餐前吃
  P% z  I/ v. E0 ^! L* D 餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
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0 w4 _. k+ k0 D; Y. _$ O 3.用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。

9 }+ z, E7 M9 S$ d2 T 4.挑选体积大密度小的食物
' e7 u. W. `( J8 q* D5 } 体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。

5.不拒绝主食
7 r4 j* V5 n" @' t7 S* d. W 有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
# ~: F, E: u( U5 n, h' |- N! T( }8 Z 配合运动
还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！

身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！
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身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！

, d. }2 O/ U% i% h+ n7 Q9 r 用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。
+ u/ I: \0 b4 l- J4 P* W- V 全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。
4 i8 V! t- g& w 海报网

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