春节一定要吃这十种食物，刮油解腻，怎么吃都不怕胖~

过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖，如何避免“每逢佳节胖三斤”呢？今天乐姐就来和大家分享那些能够给肠胃“刮油”的好帮手~

8 }! A7 j% ]  m& n4 n6 h" Y9 `

01 地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
8 E% \# b% V% o& Z- \+ R

' g# W, ], n, n# ]0 G, t9 b* F

" D4 M5 y( [  |, b0 |% \2 z( q

我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化~

. ^2 E2 P. W! r* }3 q+ _0 D: S3 _

# Q: B0 x$ z$ W

02 山药

0 d2 a0 U5 E; A8 L  u8 t1 n$ Z

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~

8 x+ H: k- h3 D

" N* O5 p4 N. ^1 `) [

03 莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。

炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

' G: c0 z+ h# V, _

( S8 R  L5 ?- f+ e

04 银耳

6 d' w: ~- I* A6 W

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

( A% M8 x  R9 l9 [0 Y9 l

吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

3 a" Q/ g8 P  Q1 g5 m6 `* {

05 薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

. m3 `0 Q/ ?+ j6 h& S4 ?

在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。

9 \+ d, O, |+ q  |3 V8 `8 I

( I4 z! }' B7 M7 v7 X

06 蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。

7 l* C1 Y3 x1 ?0 f% }$ y

使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

; x, Z; c/ W6 K$ R0 C( `% @  x! _, c

07 木耳

; g3 f8 U) f+ O( i

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~

0 w$ ]6 b" C' M

08 酸奶

4 `3 d: \9 J3 S0 B' u

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。

! }( t- w+ J. y1 k1 a

选择酸奶时要注意，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

* ^5 ~; @+ O+ _2 R, K" z

) ]" V1 O; I' d" v) m+ g! y

09 海带

1 h+ Q8 l8 b. p$ u

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

* V' T" y7 `1 }9 V0 {7 A% u

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。

3 Y3 |5 F" B3 {$ z2 M

10 花生

; {' p) \" g  z, N# J8 O

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

8 Y  I2 b2 s7 N, Y9 ^

如果将花生泡在醋中后再食用，更有软化血管的功效~

5 N7 t& l6 l4 A0 F2 q" C

过年就要敞开肚皮好好吃

再油腻也不怕了！

不过也要记得运动哦~

, L+ M7 C5 r; ~. w& S+ J9 h

来源：生活最美妙

ID：wonderful_picture

1 D  k& i4 H" H4 s

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-41942-1-1.html 谢谢