你想知道的瑜伽问题 这里都有解答

同样是学瑜伽，练瑜伽，每个人的感知还是不一样的，因而导致的问题也是五花八门，初学者和习练多年者在不同的阶段也同样有着各自无法解答的问题。我整理了一些曾经做老师时候被问最多的问题并附带负责任的实践加理论回答给你们。

问：

1、刚开始接触瑜伽怎么学？

2、我应该怎么选课程？

3、我要多久才能学会瑜伽？

答：

1、刚开始接触还什么不懂的时候，就不要自学了，去专业的瑜伽馆找瑜伽老师，是最快捷的方法。

2、想想你为了什么来到这个课堂，根据你的需求去选课程。

3、学无止境，每一天都比昨天进步就是学会了瑜伽。

问：

4、我这么胖能练瑜伽吗？

5、我身体很硬是不是练不成？

6、我需要学哪个流派？

答：

4、这个问题请私信我，我有一大把200斤瑜伽高手的美图发给你。

5、你有老人的身体硬吗？老人都可以练你觉得自己不行吗？

6、一切流派都源于哈他瑜伽，就从基础哈他练起，也可以选择艾扬格瑜伽，利用辅具

是艾扬格瑜伽的特色，针对初学者非常有用。

问：

7、我练习的时候为什么站不稳 ？

8、练习的时候怎么才能专注 ？

9、一天练习多久瑜伽才合适 ？

答：

7、因为平时缺乏锻炼，你的肌肉和骨骼处于习惯性代偿状态，这是违背生理器官的根

本职能平衡的，坚持有规律的习练，会让肌肉很好的带动身体运动。

8、会分神是正常的，意识到分神时候努力深呼吸拉回来，切忌不要急躁。

9、如果条件允许，建议是每天上一节70至90分钟左右的课，实在很忙的时候，每天也

要抽出十几分钟做习练，重在坚持。

问：

10、为什么每次练习完以后全身酸痛？

11、受不了拉筋的疼痛怎么办？

12、我什么时候可以手倒立、莲花盘？

答：

10、这个跟健身是一样的道理，人运动时的酸痛是由于乳酸分泌导致，乳酸是由肌细胞

无氧呼吸糖酵解产生，通常休息几个小时后就会被清除，酸痛也会消失。但是长期疼痛

就要去医院检查会不会有其他身体内部问题。

11、忍~咳咳，开玩笑。在瑜伽里适当的疼痛是避免不了的，不需要做到无法忍受，根

据每个人身体的特质做到极限且可以承受的程度即可，瑜伽体式的习练原则就    是在舒

适的状态进行。

12、每个瑜伽老师都无法给你个确定的时间段保证你几天速成，但是跟随正确的方法坚

持习练，每一天你都有惊喜。

问：

13、 练习多久才能瘦身？

14、会不会长很多肌肉？

15、 练习一个月会有变化吗？

答：

13、负责的告诉你们真正的瑜伽并不减重，而是塑形，让你在体重不变的情况下身材横

向收紧，这就是为什么那么多的伽人看起来身材越变越好原因。

14、不会。瑜伽基本属于有氧类，在不引起心率变化情况下进行运动不会让肌肉变硬。

15、会，不管是身体还是心灵，觉知力开启的那刻，你自己都感到与众不同了。

作为老师总是有会员来问你形形色色的问题，其实我发现习练越久的伽人却是问题最少的，并不是他们没有问题，而是他们更愿意在自身的实践里去寻找答案。

这篇文章献给还在瑜伽路上摸索的亲爱的们，希望能给习练的你们一点点清晰的思路，更欢迎留言告诉我你们的困惑，大家一起解答和精进。

编辑：yogi

图文来源：网络

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