骆驼式｜让荷尔蒙持续高涨的不老“春药”

骆驼式真的可以让你的荷尔蒙持续高涨吗？其实，这是一个夸张又形象的比喻。骆驼式属于后弯体式，后弯体式都具有刺激神经的功效，后弯的程度越大，兴奋感越强。

另外，后弯还是瑜伽中最具丰胸作用的体式，打开胸腔的同时，刺激胸部，从而使胸部获得更好的滋养。

最后就是今天我们要推的这款最具丰胸作用的骆驼式。记得当时学骆驼式时，功效那栏写着：强健大胸肌，丰满乳房。我低头沉思了下：那就是男生练了可以强健大胸肌，女生练了可以丰满乳房？！

其实，女生也是有胸部肌肉的，强健的胸部肌肉可以防止乳房下垂。其实越大的乳房越难对抗地心引力，换句话说就是下垂的幅度越大，但这个体式，很好的解决了变大和变大之后的困扰。

骆驼式不仅可以伸展强壮脊柱，使脊柱神经得到血液滋养，还能矫正驼背和两肩下垂的不良体态，缓解肩背部疼痛。同时还能刺激胸部神经及经络，强健大胸肌，丰满乳房。伸展腹部器官，缓解便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。

从此中了毒，每次习练，骆驼式都是必备体式。

接下来，我们开始解锁。

POSE

1.跪立于垫面上，双膝分开与髋同宽，双臂自然垂放于体侧，脚背贴地。

2.双手扶髋，吸气时挺直腰背，感受脊柱不断向上伸展，胸腔上提打开，大腿前侧发力。

3.呼气时，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手抓住同侧的脚后跟，触不到的伽友，可将脚跟立起，脚趾控地。

4.再吸一口气，将胸腔打的更开，呼气时，另一只手抓住另一侧的脚后跟。头部后仰放松，颈部有压力的朋友也可以将下巴收向锁骨，让头颈呈自然状态。

5.将胸腔打开至最大限度，保持均匀呼吸。随着下一次吸气，大腿发力，双手扶髋，缓慢起身还原。呼气，臀部坐于脚后跟，大拜式放松。

Yogi助攻

1.先延展脊柱，打开胸腔，再向后弯曲身体，肚脐收向脊柱，延展尾骨向下。

2.将后肋骨和肩胛骨内收，让胸腔进一步打开，弯曲整个背部避免挤压腰椎，大腿内侧的力收向中线。

3.背部曾经受伤、颈椎有毛病的伽友可用瑜伽辅具来完成体式，患有心脏病，或者正头痛、腹泻的伽友，请暂时不要做这姿势，膝盖较弱的，可用毛毡或垫子垫着膝盖来进行。

4.进入和出体式都要缓慢，初学者建议在专业老师的指导下完成体式。

撰文：Tree

图片来源：网络

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人啊，活着活着就老了'

人啊，活着活着就老了，剩下的时间真没多少了。钱啊，挣着挣着就没头了，真等死那天都成废纸了。情啊，处着处着就淡了，想要珍惜的时候都再见了。心啊，作践作践就昏暗了，真到开窍时人就完了。

经历得越多，就越发明白所谓的快乐和幸福其实很简单。一天的开始在晨光中醒来，一首曲，一张瑜伽垫，习惯性的晨练，然后吃一顿美味的早餐，悠闲地坐上前往公司的交通工具，有条不紊地工作，下班后和同事朋友吃顿饭，回到家给父母打个电话，洗个热水澡，看一本好书或者再练习2小时瑜伽，最后进入美梦，等待第二天的阳光来临。很平淡的生活，却因为其中的悠然自得而变得快乐。

曾经，我总会不自觉地和别人比较，或是被别人拿来比较。假如比赢了，我就会有一种莫名的优越感，但是过后又会觉得这并没有什么值得骄傲；假如比输了，我就会纠结很久，觉得自己一无是处。很想逃开这种无意义，甚至是伤人的比较，但是我依然无法逃脱。几乎任何东西都能比较一番。常常在一些励志文章里面看到“走自己的路，甭管别人怎么说”之类的句子，说起来容易，做起来很难。

曾经的我，为了追寻理想而拼命地奔跑，即使已经筋疲力尽了，也舍不得浪费半分钟停下休息，像一个不会停止运作的机器一样，和时间、竞争对手比赛。终于，享受到了成功的喜悦，然后呢？还想着再创佳绩，却发现自己已经失去了健康，失去了快乐。因为忙着工作，睡眠不足，用餐不定时，没心情和同事朋友闲聊，没时间陪伴父母。仿佛生活除了工作已经别无他物了。

昨晚朋友老李在微信里大喊：我不想活了！许多朋友用最暖人心的话把老李往活里劝。但是，我不担心老李会从自己刚刚经营起来的八楼跳下去。一位朋友在电话里责备我：太麻木不仁了，在微信里劝几句也惜言。我答曰：他有几百万债权，家有少妻，一十六套房产，不想活只是心烦了开开嘴荤。

朋友说：你呀，特错，张国荣有钱吗？他不是自杀啦？人有时很糊涂的。我说：他不是张国荣，他没有死的勇气！这里没有战争，他没有轰轰烈烈的战场，也不是战士，这样轰轰烈烈寻死觅活的人是在寻找更好的活法，赴死的人哪个不是神不知鬼不觉的？

一位友人说：活着就是大块吃肉，大碗喝酒，狼吞虎咽吃饭。简单的东西最纯真，也最纯洁。我想最纯洁的东西不一定是最美好的，最纯真的东西不一定是最典雅的。

一位朋友说：宁可我负天下人，休叫天下人负我。人活着就应该效仿曹操，乱世奸雄，治世能臣。成大事者，唯我独尊，一定要具备法西斯的独裁理念。心一黑，自己的世界就照亮了。特别声明，鄙人不善于成大事，也不善于成小事。这样的悖论，引起朋友圈里此起彼伏的唾弃，大骂那朋友是一只白眼狼，没心没肺丢失良知的狼族，彻头彻尾的禽兽主义，流氓哲学家。

成功会带来满足感，但这种感觉终有一天会消失，而且需要付出许多才有可能持续下去。工作不是生命的全部，适当的时候就该放缓脚步，改变忙碌的生活。健康、友谊、亲情、快乐……这些都是成功无法带来的，很多时候甚至要牺牲这些才能得到成功。快乐不是因为得到了什么，而是因为满足于已经拥有的一切，能简单地活着，学会“活在当下，感受当下”，就很幸福了。不需要为了得到什么而花尽心思，不需要为了失去什么而呼天抢地，只需要为拥有的一切而绽放笑颜。不需要有鸿鹄之志，不需要有奢华享受，只要能简单地活着，就很幸福了。

经常有人在课上问我：“老师，什么才是瑜伽？”对我而言，感恩是瑜珈，宽恕是瑜珈，微笑是瑜珈，包容是瑜珈，理解也是瑜珈，爱惜自己，进而爱护家人及身边的朋友，是瑜珈，分享一些美好的事物给朋友们，也是瑜珈。瑜珈更应该是一种生活的美学，和谐的生活方式，是身体与心灵的和谐，个人与自己、与他人之间的和谐，家与家之间的和谐，人与自然之间的和谐。如果不知道什么才是瑜伽，那就尝试着简单地活着，学会“活在当下，感受当下”Namaste~

编辑：yogi

图片来源：网络