【食补】一张全身食物地图，告诉你“从头补到脚”的超级秘方！ ...

　　所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，您知道大脑、心脏、肺、头发等最需要吃什么食物吗？今天，小编就为您准备了一张全身的食物地图，告诉您“从头到脚”的饮食秘方！
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3 L2 x6 B0 |3 o) q& S& h护发：黑芝麻
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　　专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
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& k5 I  P" l+ q# O护肤：南瓜

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。护心：黄豆

　　黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
4 P* c: j$ \8 ^8 S* t: {# b& O  {　　专家介绍，豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。研究发现，每日平均摄入钙较少的人，比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险高出两倍；镁有助于调节心脏活动，降低血压，减少患心脏病的危险；钾则能帮助心脏维持规律的心跳，促进钠的排出。


护肺：番茄


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　　一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
　　据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
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护腿：香蕉



) ]0 n- x8 g0 q0 h　　专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
  w# X) V. l& _0 f8 p1 W' m7 i　　此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。



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