冬天洗澡有讲究！这些不好的习惯，你占了几条？

洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、新陈代谢、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天宜冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡水温多少合适？

澡水的温度应与体温接近为宜

一般35～37℃，孕妇更要注意不能太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

夏季洗冷水澡要适度

洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

7个不良洗澡习惯

1.起床就洗澡：晕眩

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2.睡前冲澡：失眠

最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

3.饱餐后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行,酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。

4.洗前准备不充分：心血管疾病风险大

冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

5.使劲搓皮肤：伤害皮肤角质层

建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

6.沐浴露一次挤很多：皮炎

长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。

7.洗澡太久：越洗越累

洗得时间久了，会觉得浑身无力。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。

老人洗澡注意事项

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何？

热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。所以老人洗澡需要注意以下两种情况：

1、洗澡前绝对要做的事是——喝水，调节身体体温让身体热起来。

2、老人要坐着洗澡，以防洗澡期间出现低血压或者低血糖。

提醒大家：

只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，早上最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

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