肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

　　导语：我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。（来源：时尚COSMO）
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　　我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小，要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱，趁着假期好好调理一下吧！
　　身体湿气过重会有哪些现象
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显，这都是体内湿气过重的表现。

! ]/ o; e1 Z7 I; o$ d* l. C　　Day1——薏米红豆粥
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9 o8 D4 u: X7 }* b1 a# }, r3 X　　原料：薏米、红豆，按2：1的比例。
+ _7 P+ U% h; B! c& l+ Q2 s　　做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，将所有材料放入锅中，加水用火煮开，再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖，熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
) u! D7 l( ]: V: f. N9 T　　功效：薏米和红豆是最佳除湿拍档，能起到养血和祛湿的作用，还利于肠胃，消水肿健脾益胃。
　　Day2——山药红枣粥
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& L& m% w+ |. s# `　　材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
. h9 l" |( \- k1 o　　做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
　　功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
　　Day3——竹笋银耳汤

: }5 q' h  `$ F3 r　　材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
2 w8 z  B. `4 s　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅拌好；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤，也可直接当减肥餐食用。
　　功效：竹笋能祛湿利水，是消除脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
- O! x* C4 u. B# q3 b, Z2 s　　Day4——冬瓜薏米鸭汤
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　　材料：老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
$ i# |& V% h( ]& H　　做法：鸭子剁成块，姜切片冬瓜去皮，薏米洗净提前浸泡备用；炒锅内不放油，将鸭块放入加两三片姜一起翻炒，炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅，放入足量水及泡好的薏米，烧开转小火炖3小时；然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可，可用小葱和白胡椒粉调味。
　　功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除湿美白消肿的作用，鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
　　Day5——百合绿豆汤
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2 X" l5 [2 R7 R# X) U! O　　材料：鲜百合100克，绿豆250克，蜂蜜。
6 k6 ]& }1 A5 O/ K- i　　做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内加水适量用火煮沸，再改用小火煲至绿豆百合松软时，加入蜂蜜即可食用。
　　功效：百合能润肺止咳清心安神，对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛，具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂的作用，是湿热体质的天然良药。
　　Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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　　材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
2 c. _3 \3 |; W( u1 _　　做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗净备用，生鱼去鳞去内脏，猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量盐就可以了食用了。
　　功效：这款煲汤不仅营养丰富，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，冬瓜和鱼能补脾利水。
; q! A9 {0 }  E. y% c0 g　　Day7——荷叶茯苓粥
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4 h1 q8 j- Z6 r: b　　材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。
' @9 z! T0 Y1 Y　　做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥，出锅前可加盐或糖调味。
　　功效：荷叶有清心火肝火，以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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