反手摸肚脐未必健康！加拿大顶级营养师揭秘，原来一天

随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行，很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么，对于健康的生活来说，一天的饮食习惯应该是怎样的呢？
) e4 z  W) \# l) i. T图片来源：网络
: _! p" ]  C" T# n* C, y2 l8 H据加拿大营养协会的发言人，营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的：
* t) c! N5 `. j& y“我喜欢提前规划饮食，购物的时候就会将每天要吃的食物计划好，而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
0 W! K3 o! ^* C* a6 u早餐：7:45 a.m.
3 \9 ^3 C3 v1 N. v( e5 G" X2 I早上健身，练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐：燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
* C# T; `. @" _1 T8 M因为去壳燕麦烹饪时间较长，所以我会在周日提前做好。早上加热的时候，配上新鲜水果、坚果和牛奶。
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
中餐：12:30 p.m.
0 _' u0 D8 d: v午餐的时候，我喜欢吃沙拉，主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
' `! h# Q" v  O7 f1 Y8 ]小吃：3 p.m.
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候，我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少，所以这是一个挑战。
& f" S! f% r$ b& ]2 r6 V2 D我喜欢吃自制的小松饼，松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
) R7 B! h0 U1 z* }晚餐：7 p.m.
) d# z  s9 K5 F% \炖鱼是晚餐的经典食物，虽然看起来很高大上，但是非常简单，花费也在承受范围内。
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材，贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
; ?( c2 c1 G2 h* y0 u4 ?; E" j文章来源：加拿大约克论坛
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