北美网备份站
标题: 女人多吃这个菜，腰上赘肉全无，还能防晒嫩肤！||一路风景一路歌 [打印本页]
作者: Ribbon 时间: 2017-5-22 02:34
标题: 女人多吃这个菜，腰上赘肉全无，还能防晒嫩肤！||一路风景一路歌
腰腹部最容易有赘肉) Q, R) C3 }8 ^8 d' L2 v+ d) M
也是最难减掉的部分
很容易让女人失去自信
除了适当运动
多吃这些夏日菜品
保证你苗条一整个夏天!
1 r) [$ r) F: Y. t. W' }
! }( y9 }4 ^+ ~) v$ I: \& H5 }& v7 [
韭 菜
▼
韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。
( S( G" X- J2 K3 [5 \8 p# \# n5 t: P3 ~1 Q- {' w$ g$ m% r
韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。
, r& y# v$ M. w7 x' v3 z6 H" K$ [9 f# }3 j" x* H X1 B
5 j# B" M/ K1 p; Z( Z, x5 B7 G* r
木 耳
▼
木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！
* ^. E9 y! D9 o {/ Z$ l- U
/ T9 ~7 E) q! p6 T) T# w( s木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。
( @9 O W7 F7 L# \: c7 e* m& y& C6 t# L
0 T8 o6 `1 ]+ h0 g$ o; A, I/ ]7 _
冬 瓜
▼
夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。
! d5 t" a( Y0 L5 m/ @7 o1 h+ `! y9 ~# u5 r; W Y
特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
, L1 T5 S0 l7 |
2 {9 I# T( K" U5 @1 H
4 s% d6 ?# q' l6 s. Y/ {
西兰花
▼
众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。
: z" U, W3 h- p5 R `
7 G4 n8 d- u, c {
西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁!
: k* R' ?/ I% B& T' c# K; g
& A/ t+ n/ s# `- r, e
: J) \0 E4 \8 \2 t/ w4 e. K 魔 芋
+ K* O; [2 O' v! J) B
▼
魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。
* g+ I' R1 R& ^( X8 Q3 n
; w1 C- Q7 ]" d. Z) m/ [) E9 B魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。
# x2 U! _! _$ I/ d0 b& B
" w0 ~# P# M5 e* I6 Q3 n: x- ^/ Q. H' G
& \; t) f/ P) {' C! _ 小 米
▼
五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。
1 q" l7 ?& j2 ?) W0 E, S
3 H) P! t" m2 U2 n+ U) {; e
煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。
7 ?" r5 {8 V- P& C) [
+ b$ ?3 Z; y. l6 w& g7 [2 Y
O% M4 I1 I1 c& g2 @5 u/ Y 猕 猴 桃
▼
猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。
G" r+ h0 o9 p, W) m' S
2 j* X S. e. O多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。
. |" L# x6 z+ A! j# O
! u' g- S; X7 u: t
8 Q' [/ Y! O0 g; }
2 ^* y+ z% c% k! T" E- _: L2 b+ y9 j 玉 米
▼
玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。
8 P2 [' p* Y) h8 p5 x
& E; Q( v1 F9 K( l- Q
特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。; N# W% t4 b$ C9 P! S4 F5 ~
6 O) i" y+ V" [) N& f3 K' G
6 z! A8 N7 I5 X: n |- p
. H* t% }& b, y8 b, M* z, i% d: x# u 酸 奶
▼
酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
- e- y3 |/ V, N" k7 C9 A. m5 B
2 J3 G( \! ?, T" V: z3 [早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。
0 C* c/ v3 o& _+ A4 y
; {" B7 H8 | y* ~6 {" }, z* ~8 x
. l' r8 s' f" V: F6 r6 B
燕 麦
▼
经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
4 L9 V5 O& B+ k- v0 y' g0 E/ c" v
3 d0 Q: Q% i- s& o# K" U( o( T
不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！
& p9 Y0 ^( O% t/ D% U4 X) s1 a4 Y6 D R9 }
0 v1 O Z" P% N" b, j* E- ]0 H
大 蒜
▼
没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。
1 n/ S! J8 d1 w1 Z9 ?/ @5 a# O
1 |7 Q7 W% e* p而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。
h* b/ o V- S" z4 F5 N9 `" U
| 欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/) |
Powered by Discuz! X3.2 |