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标题: 维秘姑娘们身材那么辣，这条绳子功不可没 [打印本页]

作者: 冰糖葫芦 时间: 2017-5-22 01:16
标题: 维秘姑娘们身材那么辣，这条绳子功不可没
　
夏天到了，该露肉了，身材好的妹子总是招人羡慕。
　　

好身材不是天生的，也不是不吃饭瘦出来的，看看维密天使在健身房都做了些什么！
　　

跑步机、动感单车这些已经太小儿科了，战绳（ Battling Ropes ）才是健身房的抢手项目！维密天使们能保持这么好的身材，战绳功不可没。
经常翻墙的小伙伴肯定对战绳不陌生，它在 NBA、MLB、MMA 的体能训练中常常用到。
　　

余文乐也超爱战绳，每分钟可以甩 300 次！这个数字相当惊人了，要知道战绳的直径大约 3 ～ 5 厘米，重量跟据长度而定，一般为 15 公斤。
　　

姚晨也超爱战绳，根本停不下来，这个就是她产后减掉 20 斤的利器！
　　

这个看上去就很重的运动器械最早用于 MMA、UFC 等格斗选手的日常训练中，也叫格斗绳、力量绳，对运动员提高综合体能有很大帮助。
慢慢地，球类、拳击等运动项目的运动员也把战绳当做常规训练项目之一，也因为它对提升肌肉力量，提高平衡性、稳定性、爆发力的综合训练效果，成为演艺圈健身达人身边的「网红」。
　　

战绳看上去很拉风，但想把它完全甩起来可不是一件轻松的事儿，如果想单靠胳膊的力量，那只能甩动手拿着的那一段绳子。
这项训练需要非常强的协调性和爆发力量，其实从绳子的摆动就能给你的运动状态打分。如果甩绳的时候绳子明显左右不对等，那说明你的身体左右肌力不平衡或者肌肉过紧。
完美的状态应该是绳子甩起后画出一道半圆的弧形，这就需要你的身体有足够的力量来保持稳定和与绳子的运动节奏保持一致。
　　

战绳可以同时训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺、爆发力和耐力，因此它也被称作「综合训练神器」。
战绳的玩法也有很多，比如左右交替波浪……
　　

双手反手波浪
　　

双手发力一起摔
　　

还可以加上腿部，让全身都动起来。
　　

牛 X 的小伙伴还可以尝试下这种……

绳子可以随你所欲甩出各种造型，前提是你真的甩的起来……
这个全身燃脂的健身利器在各大健身房都能见到，下次去健身的时候，打算试试吗？

图片来源：爱奇艺

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