北美网备份站

标题: 一生中最容易变胖的5个时期 3招应对 [打印本页]
作者: 修仙    时间: 2017-5-6 19:25
标题: 一生中最容易变胖的5个时期 3招应对
$ x0 Q: g/ Z% S" h' O( ^7 e3 g# N' Z+ h
　　导读：对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是我不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。来源：39健康网0 v9 Z' X/ h1 Y/ P; X* X. R, @

4 u5 \( d- B+ Y  P6 g
4 I8 J6 [$ T, h6 x, |9 f　　节食后的1-3年* A8 ^0 s" _( m3 f$ T* b

# [4 q0 f8 Y5 j' a( B6 h　　临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。! j# w( w& P8 ^  U2 P! \9 B3 p  P
' h1 m7 b8 }: J& p) b1 q7 A" b2 u
　　这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。# s, y0 n. T# s( F- ?) A
2 W3 U0 w! [- y- p2 A" i8 z1 r9 m# T
　　新婚期- W3 `, x* B1 t+ X6 \1 P6 V/ `
  p  J/ ]. w, j4 T+ N
　　美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。- a( D% ^0 H4 h  v0 B* B" i
0 E4 C. }3 g0 n+ C- u, L' N/ b
　　营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。' q" P" H+ M9 E% ]4 D3 f6 E0 O8 D

( ^" \* `9 l- h  j) g5 j, p7 t　　找到一份新工作
/ q, r- W: ?. o8 s3 }
! n& \6 T5 L! i# t7 J4 j. a3 b　　当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。
4 q' q+ w" m2 S5 q) W5 `　　为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习惯等等。+ S0 y/ J2 [2 L5 k7 z0 A8 p
, @9 a* u2 I! V: A& r- s
　　产后
9 [6 g. J' R2 v: W
0 h8 C1 C- y" W　　妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
9 {3 t9 }( x7 P( R6 k3 M4 {8 j2 N4 q( s
　　偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。$ c4 z8 M# E, r$ C( q

0 u4 b+ K$ G: a5 P　　可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮/ E& s/ N# D5 k& R+ ]
) x* Q* c! X' a* r: O4 I
　　戒烟后
3 R/ _8 ]0 J1 V- o6 L3 O1 E+ x- z3 Z9 s; e' ^5 t- [
　　很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
: @" y: D+ t: d+ k6 E1 {3 ]& }1 M
3 L. P' l0 G. r+ i0 M　　但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。3 ?( M& ~8 y/ h+ b. g
( D* E4 K' S" t# b/ `
　　所以说) G0 }9 S' {9 \; W. x, l) X

- v4 C& ^4 e) m- e% f% @　　其实不难看出，很多容易发胖的阶段，都是因为生活压力的猛增。
# X; C! o: ?$ m# y" `$ R4 w: h4 {1 A0 {' O( Y+ E& Q- r0 v
　　在这个情绪病和抑郁症横行的时代，很多人长胖并不是主动选择，只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。
4 z% ~. V0 N7 P2 D  F/ o: i. y1 g' n- g+ V/ K1 {+ P
　　本九不是专业的心理医生，但是这上面的很多阶段我也走过，我只能给你一些我自己的经验，也希望有经验的你来分享。* e& t  m& \' @! x% n: Y# ]

7 a9 z1 K+ L+ K　　1、享受美食，而不是机械进食
2 [2 @% n2 N5 m) r& q  P+ Z5 ]  t+ c! J8 a( Z: Q
　　很多减肥的人因为要克制饮食，所以一旦手头上有食物，往往吃的又快又多。在我看来，这不是享受美食，你见过哪家米其林给你一上一大锅的？9 O' s- d- S. b" n0 }+ ?& G
* d4 v  t/ J7 \2 A3 @( o4 x. s0 [
　　要知道，这种吃法不仅不能满足你的味觉，也满足不了你的心理。正是因为这样，所以很多人吃完还想吃，一定要吃撑。8 l0 R! _* y  O  {: |1 z  j

; \6 n; k. H* U# O3 n　　下一次吃东西的时候，要求自己在吃完后必须描述出食物的味道，用这种任务完成的方式来督促自己慢一点吃，再慢一点。" I- n0 p. }, c( w6 _* j  Z
" g, d* s% a7 F" q! W- k
　　2、给自己找一个爱好" S$ d8 i& u+ T; H1 [/ s: e/ H$ U$ O9 Q6 g

% @. A/ F" e; Z5 m　　别总以自己是个吃货为自豪，人家只吃不胖才叫吃货，吃了就胖的叫。。。（自己领悟）4 F3 h" \0 w: n

6 _# E# J9 ~, B　　给自己找个真正的爱好，你爱看书爱逛街爱搭配衣服，甚至你爱收拾房间都行。当你的负面情绪汹涌而来的时候，就去做这些事情，而不是让自己只剩下吃。$ p( Z4 G3 T5 u( Q" e  E* T
) u, k: ]& k, ?( S" F! L1 M1 D4 e
　　3、无论何时，都好好吃一日三餐
" W% G" ~/ i1 G4 D+ V
# u. L  H4 m; v! r　　任何不爱惜自己的行为，都只是让亲者痛仇者快。就好比你把自己身体搞垮了，就只能任由别人来住你的房子，睡你的妹子/汉子，花你攒下的钱还要打你的娃。。。  J4 q+ j" Z& O+ N. c
作者: 小海螺    时间: 2017-5-7 00:40




欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/) Powered by Discuz! X3.2