北美网备份站

标题: 一生中最容易变胖的5个时期 3招应对 [打印本页]

---

作者: 修仙    时间: 2017-5-6 19:25
标题: 一生中最容易变胖的5个时期 3招应对

! y; {1 g! Q1 z3 D# G　　导读：对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是我不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。来源：39健康网
9 X: I; n' |, `. Y) v. N
! D8 t+ k4 X2 c/ B1 A' q
: E, ?8 `& D7 G/ X　　节食后的1-3年
1 u- B" ?& C0 E' @6 {7 {+ Q1 w6 {
( w/ X6 R) @# q3 U& f9 k　　临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。

　　这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。

, {" |# T5 [0 j　　新婚期

/ W* J% |8 Y: Q3 Z& k* X) F　　美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。
7 ^! p% ?  W: C( T
% y' ~- h. u, T0 u$ P- u/ D  Y　　营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

　　找到一份新工作
' ~- p9 |: M5 r9 F" O
' W8 K! Q, [7 G4 R1 q　　当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。
2 G( g$ W* B  V1 y. Y& j5 l  E　　为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习惯等等。
/ }" X# r0 C& ^# J: o# P. E9 g
5 l0 G2 e9 F7 v4 B( ?　　产后
3 Q# B% g3 u: Z; ]6 a
　　妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

　　偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。
+ E) ?6 u* \7 m, V- Z" n
　　可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮

. b7 L( J& d/ @% c; d7 H" x3 e: J　　戒烟后

6 X, U! ]6 m& ]1 _$ D　　很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

　　但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

　　所以说
1 X6 [! F% U* T& g& @, @
% u1 T/ ]$ T( J' x) @6 U　　其实不难看出，很多容易发胖的阶段，都是因为生活压力的猛增。
% w( h! N- S) k4 P, n% ?
, Q9 Q  H' W  d( D　　在这个情绪病和抑郁症横行的时代，很多人长胖并不是主动选择，只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。
/ ?+ R  c# `% Q' X- Q! b7 x. z: L
# J7 f# ]; a$ ?+ I* Q) h1 Z　　本九不是专业的心理医生，但是这上面的很多阶段我也走过，我只能给你一些我自己的经验，也希望有经验的你来分享。
2 \9 z, F1 H5 P! ?, b, g/ y$ c6 h9 d
　　1、享受美食，而不是机械进食
) h4 Z& z4 x, t, s9 i% ~  M. U1 O
　　很多减肥的人因为要克制饮食，所以一旦手头上有食物，往往吃的又快又多。在我看来，这不是享受美食，你见过哪家米其林给你一上一大锅的？
* T; z2 n. H- S( ]
: T- m. f3 P' R+ Q* {1 K　　要知道，这种吃法不仅不能满足你的味觉，也满足不了你的心理。正是因为这样，所以很多人吃完还想吃，一定要吃撑。
  K" O5 {) h4 a$ I( c- w
　　下一次吃东西的时候，要求自己在吃完后必须描述出食物的味道，用这种任务完成的方式来督促自己慢一点吃，再慢一点。

& M) u& J4 F4 `/ S! c9 v　　2、给自己找一个爱好
' y$ W3 }& D. [7 H+ F
! v* u  x+ q0 S8 r' o* ?! l( v) Q　　别总以自己是个吃货为自豪，人家只吃不胖才叫吃货，吃了就胖的叫。。。（自己领悟）

　　给自己找个真正的爱好，你爱看书爱逛街爱搭配衣服，甚至你爱收拾房间都行。当你的负面情绪汹涌而来的时候，就去做这些事情，而不是让自己只剩下吃。

( `2 q- s# r7 k) A# x　　3、无论何时，都好好吃一日三餐
" W7 G) J9 O4 h1 G
2 E" q& e4 x" l　　任何不爱惜自己的行为，都只是让亲者痛仇者快。就好比你把自己身体搞垮了，就只能任由别人来住你的房子，睡你的妹子/汉子，花你攒下的钱还要打你的娃。。。
8 N& {- u% X2 w6 w$ @6 u4 K- h% H

---

作者: 小海螺    时间: 2017-5-7 00:40

---

欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/)

Powered by Discuz! X3.2