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标题: 练瑜伽要是会变胖，你还敢跟风练吗？ [打印本页]

作者: 蒲公英 时间: 2017-4-30 04:37
标题: 练瑜伽要是会变胖，你还敢跟风练吗？
　　

在众多运动里，瑜伽真的是太多女生会选择的运动，因为流行啊、时髦啊，好多女明星都在练！瑜伽真没那么简单，从起源来说它与大众相传的性爱体式是两个概念；从功效来说，它并不能100%完成你减肥的梦想。哎呀困惑太多了，快跟着《Harper's BAZAAR》150周年 #你不知道的150个时尚秘密#Vol.16之瑜伽篇，带你一起扒透“Yoga”！

很多人可能都对瑜伽有一些污污的认识，比如认为瑜伽是一种性爱体操，这要是被印度人听到得气得头顶直冒烟！其实在梵文里，“linga”林伽原本指的是印度教中湿婆神的标志，“yoni”瑜尼指的是湿婆神的妻子萨蒂，林伽和瑜尼的结合代表了阴阳的能量，绝非饮食男女的性爱那么肤浅！
　　

有着5000多年历史的瑜伽，是非常古老的能量知识修炼法，瑜伽锻炼的不仅是身体，还有心和脑。还能提升气质、抗衰老、释放压力、提高身体免疫力…对于女生来说，瑜伽这项运动真的很时尚，难怪被超多女明星追捧！
　　

李冰冰、孙俪、Miranda Kerr都是众所周知的爱瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步举铁什么的可文艺多了！
　　

关键是场地不拘泥于gym！各种海边练起来，拍出来的照片美得连自己都不好意思！时尚是时尚，但你需要更进一步了解瑜伽。
芭姐特意请来了“五星超豪华瑜伽智囊团”为你们悉数解答��机会难得，干货满满哦，快接着看！
　　

为了减肥而练瑜伽的人
我们先听听刘孜怎么说
　　

保持身材是女明星的天职，像李冰冰这么瘦都是靠瑜伽练出来的吗？好奇的芭姐问到了同为演员的刘孜本人，她可是练了十几年瑜伽的资深伽人，作为艺人，刘孜对瑜伽与瘦身的关系可是相当有发言权的！
练瑜伽能减肥吗？据说有人越练越胖呢？
　　

刘孜修习了瑜伽十几年，她说瑜伽对自己的体态和身材影响都非常大，尤其是对肌肉线条的塑造很有效果。芭姐要问了，能减肥，怎么还有人练瑜伽一年后变成了一个柔软的胖子...？
　　

出现这种情况，最主要的原因是自身体质太虚弱。比如不练瑜伽的时候，平时吃下的东西只吸收一半，练瑜伽后能吸收个80％～90％，再加上不注意控制饮食，妥妥的会长肉啊！另外一点，也很关键，有的女生饮食习惯是吃素，练瑜伽后因为比较饿，加上暗示自己刚有运动过，就会摄入过量的甜食。糖分是减肥的天敌，越练越肥这个锅，瑜伽表示不背！
有的人练完瑜伽倒是没增重，但也没效果是怎么肥四？
　　

这个问题主要出现在想局部瘦身的人身上。别跟着大班一起上课，所有同学练的都一样，完全没有针对性，是没法达到局部瘦身的目的的！请瑜伽老师帮你定制瑜伽课程，有所侧重的去练习，才能把想瘦的地方瘦下去~
选择哪种类别的瑜伽能达到瘦身的目的呢？
　　

练习瑜伽本身就是一个形体塑造的过程，在众多瑜伽分类里，这几个瑜伽尤其适合想瘦身的girl：
让人酣畅淋漓、全面排毒的高温瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。
　　

还有最近特别流行的芭蕾把杆瑜伽，是把芭蕾体式和瑜伽相结合，可能看上去有点像舞蹈，其实也是瑜伽的一种。
想改善亚健康、缓解工作压力的女忙人
来看看《时尚芭莎》主编沙小荔的亲身体验
　　

瑜伽可以有效缓解身体的各种疼痛，非常适合久坐办公室的女生，长期坚持练习还可以通畅经络，改善身体循环机能。除了身体上的放松，练瑜伽能让人在这一刻得到心灵上的完全放松，对压力大的白领来说，这也是很重要的一点。但对于工作负荷很大的女忙人来说，通常都会面临以下两个很实际的问题：
“练瑜伽最大的问题是时间成本，怀疑自己根本坚持不下去？”
　　

《时尚芭莎》执行出版人兼主编沙小荔每天够忙吧，但是小荔姐说：“身心舒畅是我练习瑜伽的最大动力。”再忙也会想给自己一个小时练瑜伽来“减压”，这其实是一个很好的“充电”过程，并不会耽误你宝贵的时间~
“瘦不瘦身不重要，我最想矫正一下自己的仪态，练瑜伽真的有帮助吗？”
回答当然是Yes! 我们主编小荔姐说，修习瑜伽带给她的最大改变是：身体变得柔软，背变得直了，走路时腿更好看了。这个回答是最有力的种草！
哪种瑜伽适合我们“亚历山大girl”呢？
　　

Iyengar yoga艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽的很多动作都需要用到辅助工具帮助完成。注重动作的精确性和正位。
　　

Yin yoga阴瑜伽阴瑜伽更重视身体的伸展，帮助伸拉肌肉，润滑关节，是针对女性养护的瑜伽。
　　

Anti gravity yoga反重力瑜伽一言不合就上天的“空中瑜伽”，用一根从屋顶吊下的丝质吊床完成瑜伽动作。它可不仅是噱头足，空中瑜伽在失重的情况下能够加强瑜伽的锻炼效果。
孕妈练瑜伽讲究多
专业瑜伽老师有话说
　　

Miranda Kerr和Gisele Bündche在孕期坚持练习瑜伽的诉求在于可以使身体重心转移，帮助孕妇保持身体平衡，同时塑造更好的体态，还可以改善孕期疲劳和睡眠质量。
孕期做瑜伽安全吗？
　　

张华老师是优胜美地瑜伽学院的院长，非常系统地跟芭姐聊了瑜伽这个运动，她也自己研发适合年轻女性的瑜伽课程。说到孕妇练瑜伽，怀孕的前三月是不建议做体式习练的，可以选择呼吸法和静坐，孕中期就能逐步进行一些安全体式练习帮助缓解孕期疼痛、增加肌肉韧性，让生产更顺利。不过还是要根据孕妈个人情况遵医嘱。
你可能一直练错了瑜伽！
千万别告诉我你一直是跟着光盘练的瑜伽！
　　

我们的身体容易记忆错误的动作，所以一开始接触新动作的时候就要尽量做到标准，自己在家跟着光盘或磁带练的同学赶紧Stop跟着专业瑜伽老师练习是非常必要的。尤其是对身体本身就有一定损伤的人来说，错误的动作会造成伤痛加剧。
　　

瑜伽习练时的环境和氛围也很重要，光线、声音与习练效果有强烈的共生感。可以尝试优胜美地旗下的社区型智能瑜伽体验馆“ YoYoga”，体验视听、场景、情境的自助随享，感受多元声像情境的“私人订制”。
据说练完瑜伽身体会变聪明！而且不用忌口，想吃什么吃什么！
　　https://www.beimeilife.com/
练瑜伽前后和一般健身一样都需要空腹一小时左右，但是不同的是，练瑜伽后尽量避免高碳水化合物和高油脂的食物。想吃的东西如果是健康的就不用过于克制，因为练习时会锻炼到中枢神经系统，身体变得更智慧，就会只想吃身体需要的食物。但是！辛辣、生冷的食物要少吃，这些食物需要自身能量来达到身体的平衡，最好不要给身体额外增加负担。
　　

各位想好要练还没练的、练得刚刚入门的和一些资深瑜伽朋友们，关于瑜伽“你不知道的事”你们还看得过瘾吗？盲目跟风学瑜伽不如看看芭姐的文章好好了解下，别人一听瑜伽俩字是假懂，你这回可是真的懂啦！你们下期还想知道什么秘密呢？

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