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标题: 【健康】如果你喜欢做这几件事，也就离高血压、癌症不远了！ ... [打印本页]
作者: 涨姿势了    时间: 2017-3-27 16:16
标题: 【健康】如果你喜欢做这几件事，也就离高血压、癌症不远了！ ...

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　　癌症、心脏病、心梗，他们的“最爱”都是谁？
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癌症：最爱你乱吃
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　　很多癌症是从嘴里吃出来的！比如爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素；过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。
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7 J, t, @% C4 y4 E3 U" ^　　爱吃滚烫的食物，对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。
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! q3 _$ J; `2 Y7 m' v5 b) \' `- x　　合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。1 W, v7 H2 H4 H% I( `
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心脏病：最爱你熬夜
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　　熬夜的人最容易突发心脏病，一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。, ?8 f- F* ]8 ^4 s! ?+ e; V

: h( d* w3 g6 E. x　　在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。! G% t. x& I" j- r7 E
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% u1 w2 v% o: i  V　　23点前一定要睡觉！8 b7 m% t7 t  C9 P( ?4 c* ~8 R
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! t. Y5 U- D  b/ Q. q0 `肺栓塞：最爱你久坐
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　　久坐不动，容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管，造成肺动脉血管堵塞，即肺栓塞，严重者可以导致猝死。
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　　经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
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+ N' F+ o+ I6 G* v0 L高血压：最爱你吃盐
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　　研究指出，70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，近12%摄入量超12克，盐敏感型高血压患者比例达到60%。
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　　食盐中的钠离子能使血压升高，可以说盐吃的越多，高血压越难控制。
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" ~# r+ G, Z/ w/ a6 H　　每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约一小匙。食盐量也包括酱油，3毫升酱油等于1克盐。
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猝死：最爱你过劳: g8 {; ?" C3 v! n
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, x/ v" y# l# Z( A' m: Q　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。
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2 N: u* h+ a3 T　　身体是革命的本钱，该休息就得休息！
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　　情绪压力较大的人，身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心肌梗死。; C$ J1 u# ?$ u' y9 X6 A* i
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记住这首不气歌：
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　　他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；我今尝过气中味，不气不气真不气。9 G& s6 t4 }7 ?
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来源：健康时报 # ], V: q7 o/ P! R* S+ V

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