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标题: 七点后，不要再吃它了！不是吓唬你，40岁以上一定要看 [打印本页]
作者: 弯弯 时间: 2017-2-4 01:20
标题: 七点后，不要再吃它了！不是吓唬你，40岁以上一定要看
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你的晚餐一般几点吃？
晚上6点？ 7点？ 还是8点？
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7 y* B/ ~( p' w9 ]9 |近日，一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！
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古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
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晚餐吃得晚，可能引发疾病
' c+ i; b4 ?( l+ |3 F1 o$ S6 v/ r' E1 U除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！
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1、动脉硬化( y% ?- \9 s5 k, U" H
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晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。% h% k" t$ z; e7 r9 p) y* L$ f
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2、胃病0 k: a2 o) l1 l7 X
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晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
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! H5 ~1 I5 q- X3、糖尿病: d# ^" v& k' a1 I& c
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晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。
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如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。; ~5 Y& o- s% f
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4、肥胖
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如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
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+ g9 n+ n1 o; t1 M5 D5、失眠、神经衰弱
; H7 q9 f, D7 i' V. a" d晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。
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长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。% x4 ~" A) T+ r' Y, f
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6、新陈代谢紊乱" N7 Q( {: G7 {
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。3 D0 U4 W1 c+ w
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所以，大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。那么过了7点后，晚餐该怎么吃呢？
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* [/ }; O* ~# ^过了7点，晚餐应该这样吃
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: N+ h/ S! c# @) A1只吃5分饱
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过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
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这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
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2吃得比正常晚餐更慢
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因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。5 |; _: x* }3 J* A; O
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同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。
0 X/ n6 Z7 g! D7 y8 n, G3多以蔬菜和粗粮为主
! k* R( ~8 s$ V4 ^如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
9 A8 U% } J0 k+ o所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
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注意：过了9点，就不要再吃了
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如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
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9 {1 k5 A! p4 z% d' n9 D这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
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