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标题: 这个健身界的头号网红 开创了急速修成比基尼身材的教程 [打印本页]
作者: 快乐天使    时间: 2017-2-2 05:40
标题: 这个健身界的头号网红 开创了急速修成比基尼身材的教程
这个健身界的头号网红 开创了急速修成比基尼身材的教程
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, _7 X  ?* m" q! [2 x5 ^　　春节期间，保持美好肉体的同时，也不要忘了陪伴家人、尽情享受假期噢。为大家精选了一些往期反响很好的内容，更多优质内容可以查看历史消息获取。5 V9 Y9 A5 J8 d+ ]) A
　　今天给大家介绍的是健身界的头号网红，在 Ins 上拥有 610 万粉丝的澳大利亚健身妹子——Kayla Itsines。（Ins：kayla_itsines)/ N) K( E# S, B1 W* ]8 L% g* H$ A7 {; _
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　　看着 kayla 的身材，不由得感叹：这才是身上没有一块多余的肉。
9 Z, ?  ]) G) [9 W  u, T, G 　　2016 年，美国健康新媒体 Greatist，推出了 2016 全球（美）健康健身业影响力前 100 排名榜，Kayla 击败众多健身界的网红，排名第一，要知道这个榜单 2014 年的首席是美国前第一夫人，米歇尔·奥巴马。
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　　不秀自拍，不露胸，也不凹造型，却能如此受欢迎，这都归功于她自创的健身教程——急速修成比基尼身材的教程。
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+ s. Q1 Z# g( Z 　　Kayla 凭借她的健身教程，一炮而红，粉丝中不乏明星超模，其中就包括维密天使 Candice Swanepoel。
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　　大部分粉丝还会在坚持一段时间教程后，发来健身对比照，满满的都是正能量。9 `( U# n/ J$ u1 W3 ?
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　　下面分享 2 组最有名的 7 分钟运动，随时随地都能练起来。
) G' H) w. L' q3 i 　　Kayla 的 7 分钟运动，分别锻炼全身、手臂、腹部及腿部，她强调要在 7 分钟内完成所有部分的锻炼。4 s: x0 u+ g; p: E' w" L
　　第一组分为 3 个动作：
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  l  L- x( _  H; @1 u/ S' P* Q 　　▼第三个动作，人体脚踏车，30 次，左右侧各 15 次3 }# z0 b. c, G1 \  T0 p
　　第二组分为 5 个动作：1 Q( h- z4 N+ O$ b0 r. D4 o$ R
　　▼第一个动作，Commandos，24 次，每个臂 12 次8 z2 h3 y, @8 d* |- G
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　　▼第二个动作，X 跳，20 次，一边 10 次9 U) J1 I$ L& C  W' v1 L
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　　▼第三个动作，内部和外部俯卧撑，12 次
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4 k4 n9 v2 o; O/ L 　　▼第四个动作，直腿仰卧起坐，12 次
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+ W7 d2 \. |6 d. U' } 　　▼第五个动作，Reverse Lunge，24 次，每边 12 次2 A) V. j( z( D3 y
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　　除了这些切实可行的健身方法，kayla 还会分享自己的健康食谱，她非常不赞同节食减肥，反而提倡食用健康、富含碳水化合物和蛋白质的简餐。
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% y9 x  ?. i" v: y 　　当然，还少不了她生活里非常重要的三位成员：宠物狗狗和男友 Tobi Robert Willliam Pearce~, D/ X' n2 v$ V4 [
　　▼每次和自己的两只 Baby 在一起，kayla 就笑的格外自在( m; O( g+ r' I! x3 a2 s
　　
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, w1 t5 O: A% W2 h" i6 U  F 　　男友 Tobi 也是一名健身教练，俩人在一起相当甜蜜。Kayla 还说「世界上最好的事就是有一个跟自己一样热爱锻炼的男朋友。」
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　　从开始健身，到创立教程，到现在，kayla 一直希望给女性们一种极度自信的状态 ——穿什么都自信，即便是泳衣。
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这里 还有更多健身小妙招 ↓↓↓
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　　本文内容经作者授权为 Iamsohot 独家稿件，未经授权转载将追究法律责任，合作请联系 wechat@hicamelia.com。文中所含图片来自 Pinterest、Instagram、Google，如有问题请第一时间联系我们。0 M  c, b3 c# A, i% u5 o
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网红比基尼健身
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