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标题: 入冬后这样吃，让你长寿又健康！ [打印本页]
作者: 蒲公英 时间: 2016-11-25 05:08
标题: 入冬后这样吃，让你长寿又健康！
来源：有品生活（ID：pinpinlife）、乐活记（ID：wxtianmei）
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冬季进补吃什么？这是与个人身体健康相关的大事。其实入冬后只要常吃这10种食物，就能让你长寿又健康！
「土豆
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」 别小看这不起眼的土豆，作为冬季常见易储的蔬菜，它可是养气的首选食物。1 o k9 e/ P( U4 L2 B* M! ]+ `! h. G
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' o6 b1 q u( _; G+ z; b 土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。
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; U- A$ [8 C N「萝卜
" q9 W5 h' j3 t, u1 p」 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。* s1 W3 z3 F, Q4 U
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萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。
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# A, g' { P: ^7 E「小米
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」 冬天家里一定要备一些小米，它绝对是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用，对体弱生病的老人更有益。+ b6 W# l; W; G& U
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小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，就是“粥油”，具有保护胃黏膜的作用。% s6 b; q! J! W) D7 V
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% i$ Z# H6 p5 I: _- {* d「红薯
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7 O7 G/ @/ i9 X# I8 o 冬天红薯的吃法很多，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。, O! J; X1 U; ]5 \( x
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# h0 n. b9 Q3 i! Z5 A! O0 [2 c$ h 红薯含有大量黏蛋白，能增强免疫力，消除活性氧。红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。蒸、煮红薯或者熬红薯粥，都能发挥红薯补益脾胃之气的功效。# l9 Y6 k. y& r
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「韭菜
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韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。0 u) ]1 a0 C+ b" |. e
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5 J/ H' V. [( L( | 冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，增补阳气。* ], j h3 V* R9 L1 i
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「白菜
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! x) L5 ~$ _% R 大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。
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& w+ ^! O6 e2 s0 D' I/ n 大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。& @8 S7 e, f4 a: i9 y
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, N- s' t) k' T2 d「山药
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3 ~7 @. Z2 {5 B) Q- Y 山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。' j9 L5 Y! W7 R. V
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食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。9 L5 G. K( T& e+ F1 K
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「鲫鱼
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民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。
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- K* b; U: ]# h 鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。
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「板栗
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2 o+ x/ I, r! {: e 作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有效。4 j u' ~0 d+ Y# t" V3 C$ }* ]
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板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老、延年益寿；板栗可当作零食，或用来做菜，但糖尿病患者要少吃。
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8 N5 }% f. n% i「冬瓜
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常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。1 ^" \9 S: y k- M4 w0 H
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& ^0 Y: [6 O2 [% y* K# d 冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。
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