5 x0 m# Q8 n' b! h8 g. r- n5 C, M 5、 菠萝 # T+ _) W( ` g' `; Y6 K6 V& W9 O( D 水果之中菠萝的维他命B能够有效改善消化系统、减低发炎症状、排毒、增加免疫力,其功效更能滋润肌肤,降低老人斑的增长,同时含有大量的胶原蛋白,有利皮肤吸收。1 k7 f( V) Q2 S' I; E) u/ R; J
+ J+ w# }4 V$ z4 P 6、红菜头 o8 q% U a' Q* R0 k/ N" g
皮肤随着年纪而衰老,而红菜头则有独特的双重抗氧化功能,除了天然抗氧化物甜菜红,还蕴藏着有身体吸收的脂溶性抗氧化物维生素,有效摄取维他命E。独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分,自然能够打造白里透红的水润肌肤。/ t: a8 s7 h0 T) y
- m/ |* U& o$ N, w1 h9 U# E1 O 7、 无花果 S9 \7 M+ g: P, }3 {
富含食物纤维、果胶、半纤维素,令肠道各种的有害物质排除体外、净化肠道和有助益生菌在肠道繁殖。近年更发现无花果内有‘补骨脂素’能够抑制皮肤行的恶性肿瘤,有效抵制白斑、湿疹等皮肤性疾病。) N, @3 `4 p+ q# D& q4 x. a* Z
; X; E$ c/ x1 v% w; c 8、菠菜 ' D7 C+ B4 n' i9 R* }% @ 这种绿色蔬菜含有大量的维他命A,有利于皮肤及头发成长,当中的维他命C 更是可以修复及重建胶原蛋白。不少护肤产品当中都含有菠菜提取物,具有培养细胞增殖的作用,有抗衰老之功效。' n. k* D: V4 p
1 N: T7 c8 P5 b( E 9、蜜枣 + ~2 `: g. I4 f# p8 l 蜜枣含有矿物质钙、镁、钾、锌,还有维他命B群,对于青春期、怀孕期、更年期等不同阶段女性,简直是女性恩物。1 e; r0 B- m) V' i
& o! y3 r) I" u0 g6 K 10、酸车厘子果汁, t* t9 L( {7 W' z
改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素,这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。路易斯安州立大学研究,每天早上或是入睡前 2 小时饮用酸车厘子果汁,内涵重要的褪黑激素,每晚能增加长达 90 分钟的睡眠时间。3 B+ h b7 z' C D
) w* e4 O+ f0 `% i1 a' r: U 11、油鱼 # \# A+ J2 @, k* i; E7 Z/ A6 U! @ 油鱼包括三文鱼、吞拿鱼、鯷鱼、沙丁鱼、靖鱼等等,牛津大学博士 Paul Montgomery 研究发现油鱼蕴含丰富的 Omega-3,能够释放褪黑激素,减低焦虑情况,改善睡眠。