北美网备份站
标题:
简单营养 | 牛奶燕麦粥
[打印本页]
作者:
三千口水
时间:
2016-11-23 08:14
标题:
简单营养 | 牛奶燕麦粥
" K. }9 w0 i- O. v5 x( A \ d
2 h, _2 L0 h4 Q8 H( u
用料
9 w" Y W8 ~: W5 \
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
' X, M6 x5 c6 J4 B+ ~& r
辅料：杏仁适量
1 x0 c9 u, }! j
4 N2 ^3 R% t/ N9 E8 M' s
8 L6 z% Q& x) P# ?( c( N$ v
牛奶燕麦粥的做法
8 _. b. v1 L% E1 q& l
1.食材准备
5 \2 T0 U5 s1 h" l+ t2 m
* d3 e" r5 V. r+ ^# ^+ W
2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
* U/ r# k9 G n
# Y: h. @3 V3 p% w9 w
3.锅中的水烧开后，加入麦片
9 }( ?& C1 Y9 v. A# ?
$ _3 g+ v8 k/ }3 ~
4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
1 e- o0 O* P6 Q8 @3 ?+ S, A
" L9 }# X5 ?) E! ~8 Y* V6 J
5.倒入牛奶拌匀
$ [% Z) P( e6 S* Y
+ F5 w- \0 M5 Z! }/ \3 t1 X- {* g/ l
6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
1 W; D2 E" E+ p" b9 o; }$ R
8 p$ p4 J4 R$ f3 _
( C% J( |6 h$ M+ k1 r8 D; ^, g5 [9 D
燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
# |/ M' j) W/ t" F1 ^) n8 S r
文章来源：美食杰
0 o& ?( m2 t' f7 k4 R3 p4 J0 @
- t! b) t/ ]! y6 h+ t K' Z
. H+ U8 C3 w$ D7 a4 N, k0 m8 [
) M2 O; P) C6 ^; j( c& u+ o: Y8 _" R# C
欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/)
Powered by Discuz! X3.2