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标题: 节气 | 今日霜降，吃比什么都重要！ [打印本页]
作者: 冰糖葫芦 时间: 2016-10-23 18:55
标题: 节气 | 今日霜降，吃比什么都重要！
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. i( ^- K, Y0 j8 V# O# P伴随着“一年补透透，不如补霜降”的呐喊！
今天就霜降了！
需要提醒大家的是，霜降之后的节气就是：立冬！
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' d U2 G# P) c$ m/ N8 a* A中 文 名 ：霜降
外 文 名 ：First Frost
代表寓意：天气渐冷、开始降霜
气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜
农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物
三 候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯
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有说法是“霜降杀百草”，其实不如说“霜冻杀百草”。霜是天冷的表现，冻是杀害庄稼的敌人。
霜冻杀百草？那么，当年的神农氏一定不是在霜冻后尝的百草。。。
霜降来临！你要注意了：
“防冻防感冒！关键是进补！”
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7 g3 B, P1 Y8 k/ ]3 Y[size=1em]今日霜降丨最重要的养生时机！
[size=1em]做好4件小事健康过冬啦！
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防秋燥& ^/ O: o& P, h- e
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起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
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2防湿邪
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秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
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- o) F& d2 F' _! t* ?) a; `# o3防秋悲% @) ?$ S* |& c7 e5 C) v
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秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！
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4防贼风% E2 k4 s9 ~0 d! e5 I5 e
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睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
注意！年轻人也要穿秋裤了！
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! W( F1 W% {( c' _" g- [% }* y养生四大招5 A: N: m4 ^% Y& l
一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
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方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
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$ `; A2 P; C |二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字& a/ P1 n# g0 M# U, G! T( N
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方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
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- O8 c' J! G: j三、增加阳气：两手攀足固肾腰
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方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
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3 V1 {5 W5 q# Y四、补肾、防感冒：热水泡脚$ M# y( q% M7 X6 E B2 B. E7 b
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方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
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/ |( o" C+ [" Y6 D/ Z$ a$ \以为学好这四招就够了？
小北都说了：
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“霜降一定要补透透！”+ h ~' {! M; g# L* o7 t
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补，还不行！必须要，补透透！补透透！（透透。。。）
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& X# ^. M5 v2 F1 C) h' p补个肝先：桑葚猪肝平补肝肾
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再润个肺：“益胃汤”益胃润肺
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* ?# l9 m: ?; F. u) r1 m/ \该健个脾：莲藕枸杞健脾益气
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) G" @) h& a) H8 i必须要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血
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最后补点气：太子参山药养阴补气
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当然，补归补，补透不代表让你补大发了！
太油腻也不行，必须要吃：
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最适合霜降时节吃的果蔬2 J* y. _6 l) }8 e( N2 b
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4 \0 T, l( S# j% e/ X& m# [柿子！！！
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俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。
霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
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霜降吃柿子的好处：
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3 p/ [( X* d2 C. D- `爱喝茶的朋友注意了：
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霜降养生喝什么茶% T }# z0 N. W. Z4 {7 W3 G* |
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# W7 n. }8 y, g8 }8 d: `- _上面提到过的：
“霜降一定要学会泡脚！”
然而，泡脚也是有学问的，比如：
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. [4 b" S c, I+ d4 C泡脚水里加3样宝胜过吃人参
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