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标题:
给自己一个备受瞩目的理由！翘臀绝对亮眼！
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作者:
Ribbon
时间:
2016-10-13 18:20
标题:
给自己一个备受瞩目的理由！翘臀绝对亮眼！
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这可能是我见过
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比较靠谱的翘臀养成训练
: Z6 q$ _4 F) o7 `% J, f/ i
而且能够让臀部得到更全方位的训练
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并且不易粗腿
: u' i( n& J: M) a
解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰
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一句话
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训练有了，练不练就全看自己了！
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记得要充分感受臀大肌的收缩！
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每个动作2-3组
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尽量缩短组间休息时间
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15次
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15次
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20次
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15次
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单侧15次
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单侧20次
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单侧20次
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单侧20次
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单侧20次
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