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标题: 美人计｜20+还能长个儿？这些拉韧带动作让你二次发育！ [打印本页]
作者: 咖啡沾衣    时间: 2016-10-10 06:27
标题: 美人计｜20+还能长个儿？这些拉韧带动作让你二次发育！
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网上一直流传着那种“各省市身高平均值，看看你有没有拖后腿”这种帖子，评论里一片哀嚎，感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在，不到187都不好意思叫偶像，长腿哥哥们一抓一大把，这是个看腿时代啊！2 f8 S4 h3 _$ ^: k- e$ e

3 r4 I" x  \& V' d- G9 q话说回来，虽然身高是爹妈给的和后天养成的，但是过了20岁的你其实也能长长个！神马？真的吗！- E7 ~- _2 H# A6 Q6 x
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当然是真的了，其实，这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年，这话虽然有点夸张，但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下，女生比男生显得高，这是身材比例的问题。比如你是155cm，可是腿很长，就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。. D/ b7 n! W" p: K; T1 w

$ w6 D0 t7 e) X5 M0 O两个关节间存在一定缝隙，如果这个缝隙变小，就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等，这种问题在膝关节更加明显。
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$ o2 ^* o- A/ d4 T其实，在专业的锻炼下，你可以拉长关节间的缝隙，从而让腿边长，达到长个儿的目的！许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的，并不是垫骨那么夸张！
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* B. p( w: u2 H% ^/ S好了，闲话不表，以下这七个动作，能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的，坚持下去增高2cm不是梦哦！0 \/ S7 T, Z2 ~! j
No.1 一腿伸直，另一腿内侧弯曲，坐在瑜伽垫上，直腿的同侧手握住脚尖，另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。
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# v0 a& k* g: p( Z; xNo.2 双腿站直分开与肩部同宽，然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面，保持几秒
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No.3 手臂伸直撑住墙面，腿向后一步，让身体前倾。左右腿相继做前弓步，注意后腿一定要伸直，教不能离开地面，要有酸酸的感觉才行。4 e+ C2 ~6 d" P6 I

6 `( `' M8 ?3 {' KNo.4 展示目视前方，腿向后弯曲，手抓住脚向前按，感到酸痛后保持几秒。
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No.5 坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲，一条腿伸直，然后身体向前弯曲，手抱住脚，做压腿，注意要保持几秒。
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( y5 u' c5 y9 d; G8 o2 k! a: qNo.6 平躺，手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作，然后承重腿抬起向身体，双手抱住膝盖向下压。" U; F+ L9 J/ A. Q! ~4 a7 F' A

- `, x/ ~" v9 a6 _: [No.7 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚相对，手抱住脚部，向下弯曲身体至最大限度。
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  J. p1 ~) [  E# D0 t/ _# X其实，这些动作不仅可以在平时做锻炼用，也很适合在健身后拉伸。ps：健身不拉伸可是会让腿变粗的哦！赶快练起来吧！
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