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标题: 为什么早上起来体重反而会增加？ [打印本页]
作者: 修仙    时间: 2016-10-4 23:35
标题: 为什么早上起来体重反而会增加？
本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑
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* k* B7 b+ L2 H- w' ]0 ?/ ~) C) S7 n# w昨天在健身房长达2个小时，午餐晚餐只吃沙拉，严格按照卡路里来选择进食，今天早上起来称体重，却沮丧的发现自己胖了1公斤，为什么会这样？" g8 K) @7 q3 T( l" x' ^4 c
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$ z9 d+ F( G4 b喝水太多
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+ `- y# h9 U# g  h# w* N& \ 也不是喝水越多越好，当你喝的水量超过你的身体所需要的量，往往水分无法完全被吸收，第二天早上称体重时，重量往往就是你多喝的水量。
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昨天运动过度- `* {0 e. p& G; Y0 F

9 }6 C* `6 W  N4 v( Q$ O' w 当你前一天在健身房运动过度的时候，其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集，因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建，所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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昨夜的放纵
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# |, O+ t% O9 P- `1 r: r7 i 这是显而易见的，当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒，必然有一些热量无处可去，会暂时储存在你的身体里，放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的，只要你第二天能够回到正轨。) o- S; W& A  o; N, t& I
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钠摄入量过高
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简单来说，就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物，那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠，就不会让你的体重有变化。5 D* X2 X8 e" F" S% W
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碳水化合物摄入过多8 s9 D3 m/ c$ i1 @! p
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如果你一天的食谱，是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐，那么第二天不用想，你一定会体重增加，因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿，坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜，自然就能保持健康了。: ~; ?' \- C" o) _' |1 v* b
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+ d  B8 N6 ]; l早上第一件事，是去洗手间- ^, B$ \# F, @
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诚如你所想，早上起来来不及去洗手间“清空”，确实会增加你的体重，保证早上起来第一件事是去洗手间，之后再进早餐。4 u% s' T) K5 T3 k+ c8 r6 d. f- C
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