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标题: 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手，我有绝招！ [打印本页]
作者: 咖啡沾衣    时间: 2016-9-18 06:49
标题: 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手，我有绝招！
　　
( |! b# Z% K# m: F: b0 A 　　不管你是时髦的微乳还是丰满的大波，都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准，漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。 8 K8 c! d% z" Q# [6 z  P
　　胸小无所谓. o: g% r# M$ `8 E& i# X
　　下垂才可怕 9 w2 Y7 e' ]# M# _4 z% B. }
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　　哺乳导致胸下垂 3 G7 e& ^* s1 N# T: [/ \* x0 w
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　　一些产后妈妈由于停止哺乳后，激素水平减低，乳腺脂肪组织等都会萎缩，于是造成胸部下垂。
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8 b9 v9 H  X+ {# {7 | 　　减肥造成胸下垂
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　　减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一，会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。/ ^' g9 V6 ^" }
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　　衰老让胸下垂
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　　人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退，胸部的松弛也是很明显的。6 T! ^0 Z9 ~% o* f- j" X# S. A
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　　蛋白质摄取不足
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　　节食减肥对胸部的美观也有影响，身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂，我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。$ Q5 S' ]' z/ M% O2 p
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1 P' S. _3 w; ?- G4 x6 L  u  R& q 　　用很热的水洗澡 + g9 x3 X7 F: T8 A$ A, H
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　　用很热的水洗澡也会导致胸部下垂，很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛，洗澡时水温在38度为最佳。
) `$ t% P! k$ i4 X* B! Z6 M2 w 　　用这8招让你的胸挺起来4 Q5 l/ q6 M, q7 Q  [' z- u
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　　Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。& Z( i( K  X) X+ q, s7 h3 P

# W1 P0 J- D6 `+ P1 v0 C1 Z0 g" u 　　Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。( U" g8 \" F/ N  K
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　　Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。  r% `, b( z/ P
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　　Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。' |& O3 X% H& N( O. n  ^/ j

' j: j* U, `/ h: l% c, j 　　Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。
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( y3 x! z! i- J7 F8 A  h4 n8 W 　　Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
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　　Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。
0 H- t3 p( A, ~+ s% [4 D 　　Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！/ w- Z3 @& o: q, \1 h2 @$ q
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