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标题: 美国版“Angelababy”，E罩杯，大长腿都是怎么练出来的？ [打印本页]
作者: 蜻蜓点水    时间: 2016-9-11 02:03
标题: 美国版“Angelababy”，E罩杯，大长腿都是怎么练出来的？

: }" O. k3 d. A! u% C
如果说“Angelababy”

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是无数宅男的女神
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* ]" g9 C  Q$ Z
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”
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& C9 y, H# u- h) g# m7 \# F- X
" Z" `) f6 e: q. w+ o6 Z! y% h4 c- `) I4 r/ b% Q
# N% L9 l# O$ f. U+ ]; p) k5 v+ K
* u0 B' c' [- s* D$ T( ]7 ?9 D

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随便多看几眼都能石更
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3 \' \  X+ n9 Z) ]" K
& z5 a2 y* S6 {; j& x. ~6 x2 G/ f

4 F! p/ d, i5 b+ h
她叫helga，一名赤手可热的model
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一个人的出名不是没有原因的
1 _' s, Q1 I/ u! F2 S

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. h9 b  f6 j, o1 B" {# W: V
你瞅瞅，你瞅瞅，
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这傲人的胸，虽没有H杯

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但这「匀称光滑」的感觉就是一个字“美”
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# B. q3 l( t0 l  q. u2 y

$ N2 z1 J) A! e  f. W  Q+ f' c$ N  P0 P& `, O5 X  L- o2 E
再瞅瞅，再瞅瞅，

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这、这腹沟+马甲线
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怎么可能不「逆天走红」~

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# |- J! f: F! @' n# O% r7 O

- p4 `9 A  c; _* o5 k0 Q2 {  @- y& ^
没瞅够，这还有
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就这「蜜桃臀」真是美出了天际
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3 k- q: z4 z) A: T2 _
8 }5 T7 B! r/ |, m7 {% U9 w
比起那些只练臀、练胸的美炸了

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比起那些满脸「玻尿酸」的锥子脸美翻了
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所以你，
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( {3 K9 i, I4 {- T( d0 _& a
「要胸、要臀、要腹沟」
* ]. j' `/ p) H6 [! s
就要这么练、好身材都是练出来的
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减肥药的捷径皮肤松弛你要么？
5 u: w) W* X7 V' C. Q7 m! T
抽脂的结果皮肤凹陷你要么？

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自己胡乱减下来的烂体质你要么？
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* J, o  g' C) i( k$ H
2 b$ U+ z, O: M4 q; G# p
, k5 R5 w4 w& A, c* G$ G. B
当然没有人天生就有天生的火辣身材
. s8 Y# E; ~1 S) a/ S6 c) z7 q
Helga当然也不例外

3 o$ o, `. j, l
想知道她是按照什么练的么？

3 `; G% P. c; j& O
往下看
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4 w- k5 u& ]5 \- t3 N
    动作1：俯撑左右侧点髋 10-20次
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+ i1 B, L0 j, L8 d! @9 `

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& b; ^6 I3 R5 _+ I: d
        动作2：仰卧两头起抱球 10-20次
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. A( `8 [; L. R3 Z
" X: Z4 G3 \/ R/ E

0 r' j& X7 v# R2 R8 l; w
6 \; V6 S) F$ |) _
# j! F- q, x, P
        动作3：俯撑收膝 10-20次

# l" E$ r; o  k4 R# q
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0 x$ I) E. Z/ g+ d

3 a* y% W% C2 V1 M* S4 E
4 y, s' r0 z+ B. z/ b

- H3 L: x4 z$ }7 S2 }1 Z" |9 w0 x: W( n* o8 d0 r; e
        动作4：坐姿左右转体 10-20次
2 x  }  Y/ P4 z3 ^5 r$ O5 T
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" _! a( Y# Z" Z9 V) Y9 ^" ~- f

1 G" |$ L! h- n- K. D& |

& N! V! }: [% N5 m; P" q/ V+ q
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1 P2 L7 o) Z& K2 b* \2 f
       动作5：仰卧负重卷腹 10-20次
! N8 q) p4 c  W7 w) b* G
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( A& W/ K2 F) v. d

- x0 C# m4 v3 i1 h% ^+ r4 s( W) i! H
4 X% _" Q0 _% t0 k- E8 I3 t

  |5 T0 o  U6 {
+ Q& T+ S* i+ U: {2 a, q
        动作6：直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次

+ w  `9 e: a9 Q  m1 h" L
↓

& m: P0 X& ]8 `; w  t( a4 o; X
# p* J. |. c6 I/ g: r

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3 }# K& ~, l3 r; @6 H7 D8 g; L8 ~, Z# O* x1 ?' o5 r
        动作7：仰卧半身卷腹 10-20次
+ X! b0 n. Q# H$ t' Z( h+ O( H
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4 r' {( F0 p" E& J0 C6 M. @9 Z# F. |; t* p4 `" t% l1 H
8 b$ C- j1 K4 }
        动作8：侧卧卷腹 10-20次

0 p0 L8 }' Q8 j  l
↓

1 D$ H$ e+ b* p- o8 p( e

  u! Q5 l3 N- F5 `

. ]7 |7 {- I+ l' d9 H7 Q
; S7 ]6 x- j8 l, F# W% a2 J. t
6 I! w: {# _6 F
        动作9：仰卧交替举腿 10-20次

2 k, x7 s# D0 O) D
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7 a+ B- q0 K0 H% i" l7 n3 G
4 U: A) j2 q. x8 n
/ ^) c0 ~3 T0 Z! A

+ A. s1 Q; X! g. [4 v: [* \7 [, O( n; C: n, }. P0 K
        动作10：下斜仰卧起坐 10-20次

0 R! S% U" `9 a; x/ D
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- k" ]- {5 h3 x$ R
9 m8 L$ o7 a- i- [# G7 ?0 B1 B& {
$ _8 Z6 r3 ^0 R4 s* S

2 y. ?% j( J+ z) s, c. c8 d% q: A; u" K% A; |% b3 |' ?
        动作11：坐姿收腿 10-20次

4 O: z2 Q6 }: ]" _
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2 _" X) s7 Q. z9 M% G& w

3 n2 ?( @( K3 M) a6 G+ N, l; V1 x# |

4 }. R' V+ y1 S- h( |' ]
        动作12：侧身支撑体侧屈 10-20次
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2 Q$ y7 G* w/ x# G( A
4 n/ Y! v* c4 v% j# W
( W$ r9 K$ f3 _& |
       动作13：仰卧双脚交替交叉 10-20次

  l* C3 T& C, s* P9 u% S" j
↓
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5 l1 j& u7 P1 V0 t! z
: e. s5 Q' U# k, ^+ _, w4 h8 g/ r

& g- b, [6 X/ n3 X5 B( o
0 b2 \- H1 A' O, z0 Y' @' P
        动作14：悬垂提膝 10-20次

  r6 }7 v. d: P
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( t7 r, n5 w# w9 m* `
9 m" F! r& w4 R6 O4 z! P( B3 g! a
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