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标题: 6个瑜伽动作，缓解你吃撑的肚子 [打印本页]
作者: 修仙    时间: 2015-12-2 17:43
标题: 6个瑜伽动作，缓解你吃撑的肚子
美食虽然美好，但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作，能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来。
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抱膝滚动
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# ^+ R# }; K7 P6 _  @; ]后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
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加速血液流动) O) R1 ?$ E- ]& l9 v0 C
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
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6 H3 P0 X4 K( t) n2 s坐凳子动作
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8 d; ~0 J! c9 W9 e双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。. T3 B  ~, \5 A# O+ b

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后撤腿; q4 P7 @: u+ C- h, G* A
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
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下腰  o& B7 d4 c7 v) {
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
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双腿上举7 P" t7 f1 c( E+ ?+ R0 L
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。$ r( ^4 O. a; F- B- u: W

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