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标题: 怀孕也能当吃货,食谱来了! [打印本页]

作者: 蜻蜓点水    时间: 2016-8-25 05:21
标题: 怀孕也能当吃货,食谱来了!
孕早期食谱6 P. [5 r5 d) I$ O
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  孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给,特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。" |6 @! r) c. g! G& G8 H5 A1 s

9 Y, ~/ B/ n: j: S萝卜炖羊肉, L$ v% {  q& H1 f3 l/ L* P2 m+ q
  材料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
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* S' Y3 N0 c9 B; U& Z9 q: I. O0 \0 N" @  做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开,再用文火煎煮1小时,加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
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1 V# x6 b6 J1 j  功效:羊肉能够帮助补血益气,温中暖身,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良,增进食欲,帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。: d5 z9 ^: w8 W9 v3 H3 s

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木耳炒鲜鱿
& _3 d- h  r" J4 H0 U  材料:木耳15克,鲜鱿360克,蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许,盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。" }: t, q, Z, H+ c

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  做法:将材料洗净之后,先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅,用少许生粉埋芡撒上葱段即可。
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  功效:木耳炒鲜鱿营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质,能够帮助润滑皮肤、补充气血,特别适合怀孕初期的孕妇食用。
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豆芽炒韭菜
9 m+ H" v& _  t. n  材料:绿豆芽300克,韭菜100克,花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。5 L$ K7 j& l0 M7 i: X1 z' T

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  做法:将油下锅烧热后加入盐,然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒,再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。
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  功效:绿豆芽能够帮助清热解毒,利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳,温中开胃,不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分,适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。
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孕中期食谱( D. Z8 d( k( i+ K# @
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  孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱,孕妇的食欲开始好转,饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
1 v) ]# X& v7 }版面有限,未显示内容,点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善
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