北美网备份站

标题: 怀孕也能当吃货，食谱来了！ [打印本页]
作者: 蜻蜓点水    时间: 2016-8-25 05:21
标题: 怀孕也能当吃货，食谱来了！
孕早期食谱
0 {: t% T! a- X- v9 j
: s4 C# L  n7 _# b+ v
$ c' J( `* v. M+ {$ m4 `& c　　孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给，特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。
: F' V, ?: ^) @  o0 t% @; R9 g; Y
萝卜炖羊肉' k+ @0 Y7 X! l: S2 S
　　材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。* U: G' C- f1 Q* x) a( L
( G( A  L- B; E1 B) }, t

6 j& ~- {7 s5 r* ?% W　　做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
' o# G+ b  T0 Z, W; U- t, ?+ K; P, s# g) `/ i1 Y/ _' Z
  T- s6 e7 h. p
　　功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。- D7 l1 O% P% Z

5 G, F6 A1 `; ^% l. [4 K+ e
  C" S2 a: a( Q6 d木耳炒鲜鱿0 J* r9 P) f% q& _* j9 k
　　材料：木耳15克，鲜鱿360克，蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许，盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。
* q; o/ U) E+ R. B# }% S: `" s$ t* b$ A& j6 I  n$ [
3 A0 W6 x5 h* [: o1 j2 N, N
　　做法：将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。
: _* D- `' w% {5 W3 b' @( Z7 Y, \2 ]! ~+ ^5 M

8 O8 ]3 m5 H2 o) f% }　　功效：木耳炒鲜鱿营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质，能够帮助润滑皮肤、补充气血，特别适合怀孕初期的孕妇食用。+ L/ P7 z, B: v5 L& Q9 Y) s

$ D, {- z& Z6 S豆芽炒韭菜5 O+ m6 ]" H; u3 ]/ J6 ~' S
　　材料：绿豆芽300克，韭菜100克，花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。
9 n* a% [( ^4 T' E8 }* D  I& y9 Q2 ^) N! @6 D

* z9 b/ H+ x4 h( a8 \9 O& d+ b　　做法：将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。
0 ~  N, u9 ^% P6 F" P9 [6 r' O; T# j2 J5 {: A* a

1 w( {9 X# j7 N0 k) _$ Y% E# ?　　功效：绿豆芽能够帮助清热解毒，利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳，温中开胃，不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分，适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。
0 X: r* g" D2 a+ h/ ^7 v3 p- _
1 l8 k0 P2 A8 U5 n6 ~) T' N* E孕中期食谱& L( ~+ U" @& r: `! `, Y- g

0 z/ t; A- i( Q0 p. K3 ~( @8 T# w+ R; {6 I1 P. T
　　孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱，孕妇的食欲开始好转，饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
! M2 P. a, ^) R- w! x版面有限，未显示内容，点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善6 |5 [: i- N$ D& w) x- h
! v" i. U! u6 p8 B$ {6 \
很多人都在问：孕期不慎吃错药怎么办？
% ]" B( }  [+ }* s$ f5 J8 L9 Y; p- }% t+ E' x6 E* l$ q

* f1 b- o+ p6 R' Q4 p( t



欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/) Powered by Discuz! X3.2