北美网备份站
标题:
怀孕也能当吃货，食谱来了！
[打印本页]
作者:
蜻蜓点水
时间:
2016-8-25 05:21
标题:
怀孕也能当吃货，食谱来了！
孕早期食谱
) C0 x1 D5 t2 L# {* A- E8 v
% H6 j: m0 o+ I, K( o$ m
# B6 } Q/ n4 _/ p" r
孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给，特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。
; e ]/ o4 h m
2 E$ U0 u5 B& {5 K1 y: @9 }8 V
萝卜炖羊肉
2 V/ L) w |8 b- `; H7 ^& |. _
材料：
羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
) o. E9 \4 j, G8 Q1 p+ e5 D
( O& I/ p& L: O* c! _# k
J5 Z; e' p5 M( @
做法：
将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
7 H [5 s) R8 W
; h" J1 A5 m2 E( j
y+ W0 w- g! s# |4 Q- S% @: M
功效：
羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
1 J0 Z9 M4 F! ]" {' Z$ t R
: }9 t2 `6 @8 [/ K5 E* K7 |
" {* j" \ P- l1 w& }
木耳炒鲜鱿
9 K s3 d4 K& Q* W# b1 |5 U) k: J
材料：
木耳15克，鲜鱿360克，蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许，盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。
- ~: k- j2 n) n
9 O; z( r2 v+ J* J5 v7 m
" h/ n4 ?% r7 i$ t3 H- E
做法：
将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。
; ~+ S9 Q2 K- \# C: }" m0 `# {8 m
w( ~' M4 R+ ]; F5 i
% j s4 m2 g: `7 z
功效：
木耳炒鲜鱿营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质，能够帮助润滑皮肤、补充气血，特别适合怀孕初期的孕妇食用。
! K1 ?5 L6 {) R6 t3 B) `
" v$ D3 C$ @1 Z* |
豆芽炒韭菜
; k) o# M, F( c6 }& C) x
材料：
绿豆芽300克，韭菜100克，花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。
3 l: s& j; w9 T. k
0 a" K$ d, A8 {
) t9 y- B: M: R2 v% G
做法：
将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。
, }6 i- j" ^# d* _/ F) A
: U( n& I! y/ a) D" E/ E) J% Q
/ _: _) ~0 P5 D
功效：
绿豆芽能够帮助清热解毒，利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳，温中开胃，不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分，适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。
) Q4 B0 `8 Y" z: s2 d2 R
/ G$ Y/ W6 X8 z+ }0 [, @) o
孕中期食谱
( K3 e# R) r+ K
z7 [3 Z) j V
* B* X* W* c$ }9 c
孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱，孕妇的食欲开始好转，饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
% a6 x1 ~0 H, f: ~, n0 |* `8 H8 j
版面有限，未显示内容，点击最下方“
阅读原文
”进行详细查看
猜你喜欢
孕期常见的4大肠胃问题该如何改善
. Y2 Y5 o$ C" j
5 n9 L4 s Z5 E% b1 D1 ]
很多人都在问：孕期不慎吃错药怎么办？
. h7 H9 F% S Y- B0 h" e6 E
4 g" Q# c8 R: f0 V$ ?, W/ I
" O. E4 q7 g a$ {3 H1 L6 k
欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/)
Powered by Discuz! X3.2