标题: 怀孕也能当吃货，食谱来了！ [打印本页] 作者: 蜻蜓点水 时间: 2016-8-25 05:21
标题: 怀孕也能当吃货，食谱来了！ 孕早期食谱9 R& d) `/ S% A O. c
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+ H$ q( z7 L6 N% w$ t4 r, d5 Z8 @ 孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给，特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。 5 O4 |+ D6 k1 m$ _ 6 s5 |- |- H, Y4 |. f. w8 B) u萝卜炖羊肉5 Y$ `1 H; j' g 材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。) L6 z5 P9 {: q7 }0 m
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- n5 I$ M7 U% i 做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。 * |) {. n5 K; T' G 2 @+ v7 L5 a) _5 m9 F9 z / W! u% v0 q; P1 b$ E0 G 功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。! ^9 M- N1 Z( O: |9 ?0 e
' t% Z7 H. a' B( R$ k/ Y 2 p2 r/ S7 P. a& a木耳炒鲜鱿 . c* e X, ]" O K- Q材料：木耳15克，鲜鱿360克，蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许，盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。 " `* R, O3 q3 O7 g. J4 }& }' d" |% C1 ^# z) y; A! B2 g/ E
A8 U2 f3 A; y+ i. S 做法：将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。) r* {$ l1 Z3 Z. p6 y3 k
" I/ @6 {( o# A' B' `1 H; I5 f, c! w" w6 f- r- G! g 做法：将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。( v4 o: O+ {, |! e9 d
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