6 p! [5 B+ V4 J" U ~( I# u 电影《何以笙箫默》发布会上 " s8 M+ u, A8 `7 a 之前在跑男里的亮相也让她圈粉不少,这大长腿实在霸气啊!1 s2 O2 [$ F; X3 M8 m
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来,再感受一下。 5 @ \/ j4 U. E J: a* L! K % n$ l r+ M3 _7 w; p 所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文?7 j* p3 i$ y { x
" } E' j4 B" s& J* B/ t 美腿修炼指南6 _4 ]9 t* F3 L; M
光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧! : f7 w: G- q; L& H2 h) \ * X+ u$ i, ~0 r8 v* b' M$ Z5 f+ G. S
何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。 2 g0 `4 b( ?+ f! } 8 \" s: J* J* i7 Q: V# n7 S
所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧! ' e9 H4 s( o% W$ B动作一:臀桥 + M! f- x7 p" ^4 V" r! m # |0 }9 \2 t- D8 F* P5 H
身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。 " h g2 ^% r' p, x动作二:相扑蹲2 u) k5 p6 R. V9 d7 b. {/ i
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首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。 $ R1 ~/ \9 H; g4 m动作三:箭步蹲) G6 r% D% m( A. Y3 ^4 Y$ l
1 V: P( v( y& o 站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。 7 @) h! b; ^; Q 保养忽视率最高的区域,文末有福利! ' O: G9 }# Y- q1 a* j# O/ ` * B$ ?1 k1 V# p5 B0 p7 i# b
手和脚都是你“亲生”的,整天护手霜涂个不停,就是想不起来照顾下腿脚。穿高跟鞋,长时间站立,久坐,一天下来脚肿胀到不行,不及时舒缓,腿脚就会产生疲劳感。2 C M) c8 D8 R/ q3 p 一张拯救了世界的足膜 5 I- G/ `# I8 Q 上班、逛街,双腿就是劳碌命出生,拖着挪不动的两条腿整个人感觉都不好了,想要原地满血复活,你需要一张足膜,它能拯救你的世界。% O# W/ v2 @3 R 优小美推荐:& t! S K2 U' t$ O' R5 C
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