) C, ?* o6 c( |: _% g$ J3 y 电影《何以笙箫默》发布会上 + v! d, Y0 n4 z( d x 之前在跑男里的亮相也让她圈粉不少,这大长腿实在霸气啊!( o8 I2 t" k7 ~" H) p7 V
" B" A+ r; h/ a G 来,再感受一下。 3 Q7 A* r9 E/ D* w: S c) H. t: d* R4 l* c 所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文? 4 e* e6 h v& {# W - Q/ B% _) K' [ 美腿修炼指南 6 n2 m7 E t+ { 光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧! / y. _8 r/ x* C) {3 W * J& f ?8 w, D# [& r6 O8 E4 ^
何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。! W6 n. h3 h# p/ j
0 W8 `2 D& R+ R6 G( I 所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧! 1 G# T6 K2 ^$ t' Q动作一:臀桥 - B1 d! }& a- j- g + J- }" n" T1 z) l! z0 h) O 身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。 , c% S8 n n5 |/ X" U! T d4 W动作二:相扑蹲 9 X. C* [; A) u + v P& T. i9 Y- W+ v" d 首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。- r. v. b* e4 d3 M 动作三:箭步蹲) y- B2 O5 M) ]+ k