: w4 Y2 k* M0 X' b4 G1 B 何穗也开始尝试跨界转型,在电影版的《何以笙箫默》中扮演模特萧筱。电影实在没舍得买票去看,演技我说了是不算,但这腿咋看咋顺眼! & l/ E+ p/ I: k0 C+ u . Q p. M3 Q, I' z2 ~
电影《何以笙箫默》发布会上 - s5 K6 P) k' U# n1 n8 p. b 之前在跑男里的亮相也让她圈粉不少,这大长腿实在霸气啊!& Y% B' R8 ~) E; @3 H
: W+ W G6 C% b 来,再感受一下。 0 {4 }0 k9 K+ X7 n0 Q- h; P 5 ]; T" k4 f- u" ?4 a5 M6 E! H 所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文? : k; {& I! M0 J9 B5 p* e5 w # `9 [, |9 m7 H( J4 b9 o6 D 美腿修炼指南3 [% F( L4 V, Q3 q w0 X6 X7 h
光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧! ' @. c5 s: F% q 3 J- f r. m8 e 何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。 6 Z ^0 V }. i3 J5 ?' H / r: u8 Y! |( U4 X6 d 所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧! h7 z; ]; L7 y- | 动作一:臀桥 ! A2 c9 V8 g3 O: k; m+ U' f! B8 { & }+ T3 h# }* d% u% t 身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。 8 I& H. g5 f. E动作二:相扑蹲 0 x" v# R, Z$ S0 m, j 2 ^7 r# g7 v6 `5 U a% k 首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。5 H0 B7 Q# v0 @# h" v7 ]1 V$ R 动作三:箭步蹲 " a# t x* f B& Q8 t/ v. l 0 a. \5 ]2 Q5 F0 ]' T 站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。& ^) K7 z2 v! s n0 A# Q: L
保养忽视率最高的区域,文末有福利! 8 m e7 _1 s1 u6 \1 A9 `" ?) e 9 a! U4 z! b/ z' b. H h2 k6 A 手和脚都是你“亲生”的,整天护手霜涂个不停,就是想不起来照顾下腿脚。穿高跟鞋,长时间站立,久坐,一天下来脚肿胀到不行,不及时舒缓,腿脚就会产生疲劳感。5 y" o4 `! o b$ z% d2 {% H 一张拯救了世界的足膜2 c0 Z* m+ ^3 h! ]# h" {* i
上班、逛街,双腿就是劳碌命出生,拖着挪不动的两条腿整个人感觉都不好了,想要原地满血复活,你需要一张足膜,它能拯救你的世界。, F2 y6 O; y9 v$ r8 c/ d 优小美推荐: 5 U9 ~3 }' e F' H/ y" B/ ?' v 2 D8 Y$ G1 c/ C4 b$ W$ V5 @' y 丝芙兰薰衣草护脚膜 26元 % U& `, X) h8 f 深度滋润足部+舒缓疲劳, 双脚更显细腻柔滑! ' j) V- [* ^, ]8 i B 2 U, @1 u$ P0 @+ ]2 z" E5 [; C3 A0 B+ G& | W
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