4 g- a. j) G7 U P% o 所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文?3 Q$ @% _ {( p9 f) W! {
& K- C; ^8 i, P* y7 Y 美腿修炼指南7 h& m$ f; d; x8 w% V) f5 k
光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧! / p. ?6 z' [+ @ {7 ` , }+ P& m% X6 D
何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。. P w- Z0 {+ }6 |
7 P9 H. P' I+ C, z 所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧!/ d& E" G7 c, H& I7 Z! `# s 动作一:臀桥) v5 W F/ x- `$ Y- g
# w) G ?/ Q0 D2 T5 X0 j* N
身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。% R* c! R% Y0 [1 a2 L( T 动作二:相扑蹲 . O$ T: `& u1 ^5 H* V ! ^. u- Y+ l/ O, e
首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。' y8 `9 X* G6 Q2 q9 I# r 动作三:箭步蹲, ^5 h* o' ]/ z o9 T; D3 t
; z/ Z: ^. ^% D: A7 f 站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。; x& L7 E% o8 b; E* L: l
保养忽视率最高的区域,文末有福利! * P! @( ^7 `4 \9 _0 _ 8 U; {) @3 [8 y
手和脚都是你“亲生”的,整天护手霜涂个不停,就是想不起来照顾下腿脚。穿高跟鞋,长时间站立,久坐,一天下来脚肿胀到不行,不及时舒缓,腿脚就会产生疲劳感。 2 R- O, f" V; m v: P6 O一张拯救了世界的足膜 ( l% o( u# s% m 上班、逛街,双腿就是劳碌命出生,拖着挪不动的两条腿整个人感觉都不好了,想要原地满血复活,你需要一张足膜,它能拯救你的世界。% Q* o! u4 b) ~8 p% p 优小美推荐: $ k" l4 i, j" d 2 X R: C) D5 S) s( h' ] 丝芙兰薰衣草护脚膜 26元 / J& [- J1 L! j; M9 O 深度滋润足部+舒缓疲劳, 双脚更显细腻柔滑! $ N1 m/ \* a( i8 |$ o2 |' Q x. x$ {# u0 ?: [7 M; ? T, v
- q% _6 {" g3 K
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。 9 ?( i( ~) M0 [% {+ s, h. c ) u g; I# J7 D! g2 q, [谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。