; |' `& X5 F( ?" A/ ?' P 电影《何以笙箫默》发布会上# Y6 D1 Q, ~0 w. v2 V0 j
之前在跑男里的亮相也让她圈粉不少,这大长腿实在霸气啊! R4 ]- R5 f# q$ f7 c1 J0 J + v/ b. l3 F/ J8 m6 N2 R
来,再感受一下。. e! R& j! t Q: z
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所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文?+ ]8 ?, V6 N: ~1 k x
5 y3 C/ c5 k ~: i6 N1 \6 |$ L 美腿修炼指南# r. Z: l7 p. H' J1 k1 k4 }5 i v
光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧! 3 k( N: Y6 x+ ]( A: e 5 z& X; o* H L: s. K* Y
何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。& K6 b9 ]" e. a; ^( C* W2 G* H
! d' C: J1 S- Q; }# N! x5 Q/ V 所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧!- l4 C7 P) R& v) e. p# O 动作一:臀桥 3 n K) L# V- Y. v- k ( D# u/ R0 u; s W9 } 身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。- U) u" @/ v# G7 f, b5 E; C3 F 动作二:相扑蹲( E7 C! |- h# a! h- \# l# @
( ]8 d+ [+ p+ b6 l 首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。/ E$ S- ^( V; G 动作三:箭步蹲4 D: y( ^. z' x) g9 J i* D
4 c. I) g- f i8 ~; S8 k" u 站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。/ }' ~ Y! S6 ^
保养忽视率最高的区域,文末有福利!* W/ P; k. B7 S) e2 ]; d
: y' u ^5 F2 @8 A" @% W5 |2 M 手和脚都是你“亲生”的,整天护手霜涂个不停,就是想不起来照顾下腿脚。穿高跟鞋,长时间站立,久坐,一天下来脚肿胀到不行,不及时舒缓,腿脚就会产生疲劳感。 5 l; W) ?* q1 }2 G$ y: \1 I一张拯救了世界的足膜# ~% C( L& O+ q0 [: d; b) e7 X
上班、逛街,双腿就是劳碌命出生,拖着挪不动的两条腿整个人感觉都不好了,想要原地满血复活,你需要一张足膜,它能拯救你的世界。 2 c8 R' L' p( B' x优小美推荐: B) C: F: y7 ?/ H + e: C! M" w# d- q4 S: \/ L
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深度滋润足部+舒缓疲劳, 双脚更显细腻柔滑!4 U* ?6 A- A' O$ C
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