- X! P: l9 p% A3 m8 V0 d& K3 A( U 电影《何以笙箫默》发布会上 4 a- u* w4 C4 M/ s! T1 S- M6 E 之前在跑男里的亮相也让她圈粉不少,这大长腿实在霸气啊!: u2 z6 [% u( Z6 l
8 \3 Q7 ]$ t& c X" Y# } 来,再感受一下。 & h/ P2 a( c' f* ` V- J8 n v } s0 q2 V. d2 `1 }+ a( Z& w* @ 所以,这是一篇纯纯的仇(tian)恨(ping)文?+ K5 |6 T$ I" D; `5 V
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美腿修炼指南 # q+ c4 N& M! [ 光光舔屏羡慕帮不上任何忙,人家也不是出娘胎就大胸大长腿的——好吧,基因也很强大。现在天气也没之前那么热了,不如趁着现在修炼自己吧!% o% |- [6 m& c( U1 X. l1 ~
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何穗虽说自己一直很幸运,确实条件得天独厚,但是如此完美身材也跟她后天的辛苦保养分不开。" }& v' n* c7 z5 L2 m3 E7 }! d
' r2 |# t1 S5 @0 Y4 C 所以不要再自我催眠了!也不要再窝在沙发上一动不动了!快起来做运动,修炼你的美好肉体吧! 8 H4 m! I7 R1 c动作一:臀桥5 d- ~" d' b1 m" t
+ a/ z; _3 d5 d" c8 i 身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。) \& F4 R4 H, i2 @ }- C) T7 o& D 动作二:相扑蹲 ; s8 a, r6 w1 w$ a! v( x5 M+ Z9 k1 b 5 ]8 Z' c' N+ ]; J6 U
首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。7 l+ z9 q" c' e. ?( E 动作三:箭步蹲4 X# C8 A3 J2 K5 I Y. v
- x5 I8 L0 p6 P- ]/ z2 z8 J5 r 站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。: h. @# U2 b$ I( K5 T: t
保养忽视率最高的区域,文末有福利!- v& D3 Q% j# c& a
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手和脚都是你“亲生”的,整天护手霜涂个不停,就是想不起来照顾下腿脚。穿高跟鞋,长时间站立,久坐,一天下来脚肿胀到不行,不及时舒缓,腿脚就会产生疲劳感。 O0 G" T; u+ P, h# o* b5 H8 O a 一张拯救了世界的足膜/ c* ]7 ? B0 v9 W% V5 {! B( r6 n4 l
上班、逛街,双腿就是劳碌命出生,拖着挪不动的两条腿整个人感觉都不好了,想要原地满血复活,你需要一张足膜,它能拯救你的世界。9 T% F1 }3 q( g6 e9 V) {1 e9 S 优小美推荐: 1 y6 E+ S' U7 G# t+ r/ T3 j f% V% P9 p # h' j: L+ X4 d i
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