北美网备份站

标题: 木耳炝拌土豆片 [打印本页]
作者: 咖啡沾衣    时间: 2016-8-10 02:18
标题: 木耳炝拌土豆片
一到夏天，做饭就成了纠结痛苦的一件事，不做油馋，做饭又实在很热，这时，凉菜就成了一个好选择，做法简单，少油烟，味道也不逊色于炒菜 木耳具有补气养血;润肺止咳;止血;降压;抗癌的功效。土豆中含有丰富的淀粉，蛋白质，膳食纤维和维生素。除此以外，马铃薯的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人如果只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。 今天做了一道木耳炝拌土豆片，麻辣鲜香，蒜香浓郁，土豆入味，木耳爽脆，非常下饭
- ?4 ?7 b4 n1 M% Z' t& f+ o1 U食材与明细
' K) H8 w0 B0 E0 o: p1 M6 ^1. 食材排排队：土豆两颗，干木耳数朵提前泡发，蒜数瓣，小葱数颗，干辣椒数根，熟白芝麻少许。（白芝麻同学来晚了没排上队，忘记拍照了，后期补上）. O" k& x4 p# c- I( @5 M
2. 泡发好的黑木耳，清水多冲洗揉搓几遍，沥水备用，土豆削皮洗净，注意发芽土豆不可食用。小葱择好洗净，蒜剥皮洗净，干辣椒洗净备用1 l+ p, w8 t2 A1 }4 H
3. 坐锅烧水，等水开时，可以准备切菜改刀; T" j: U$ d0 J) }2 v6 }
4. 泡发好洗净的木耳，用手撕成小朵备用
* s& I$ P9 e3 B0 ~5. 土豆切薄片，切下的土豆片泡在清水中，（原谅我的刀工吧，今天刚一拿刀食指不小心碰到刀刃，就是一深口子，严重影响切菜，痛死了）
. P9 L& [% s) u% h8 X3 ~6 \4 \6. 切好的土豆片在清水中多冲洗几遍，洗去表面淀粉，备用
& t$ T- F: P4 y2 ?7. 水开，放入木耳，烫煮两分钟左右# O4 W/ j- c8 m4 r1 d
8. 烫熟的木耳捞出过凉水沥水备用* n/ ]. E: _& V3 \% _
9. 水开，放入土豆片，烫煮两三分钟
1 y3 M& T1 @; O) X7 W- ~8 k10. 煮土豆时准备好下一步的配料，小葱切葱花，蒜切小块放蒜臼中捣成蒜泥，葱末蒜泥和蒜汁一起放入一个小碗中$ ~6 T: C1 P7 H$ V9 ?3 v7 c
11. 碗中加入两勺生抽，少许白糖半勺米醋，半勺老干妈，少许花椒油一点芥末油，一点辣椒红油，一勺清水，尝下咸淡，适量添加一点盐和鸡精，搅拌均匀（各种调味料的多少以个人口味为准根据家中现有调料灵活加以调整）
6 i0 H2 ^2 z" ^1 x/ `! ~12. 烫熟的土豆片捞出过凉水，沥水放进一深碗备用8 k6 U; p" \0 i* y
13. 烫好的木耳加入土豆片中，倒入调料汁，搅拌均匀，放冰箱冷藏20分钟，让其充分入味
6 P0 _& A; W6 E% f- u, }: {14. 冷藏后的成品3 w$ `% F* j, D' d2 x/ x0 E
15. 白芝麻少许，均匀撒在土豆片和木耳上，洗净的干辣椒，用剪刀剪成小段，撒在菜上。小勺中加入少许菜籽油，加热到八成热，冷却五秒钟，将油均匀浇在干辣椒上，即可
0 V2 ]! ]4 \3 m; R- M: h( b/ e: Y16. 成品6 X: `' t. E; O) j2 a
17. 成品
& b- f: B( G8 Y* k6 d/ L! ~18. 成品，这道菜，麻辣鲜香，土豆入味，木耳爽脆，味美下饭，很适合夏季胃口不佳食用  W# ~" o  n9 p+ s% N' ]- O
温馨小提示：食用鲜木耳可中毒，新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质，因为这种物质的存在，人吃了新鲜木耳后，经阳光照射会发生植物日光性皮炎，引起皮肤瘙痒，使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛，产生皮疹、水泡，水肿。相比起来，干木耳更安全。很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实,木耳需要在水中浸泡一段时间，然后用自来水多冲洗几次，流动的水可避免农药渗入。 马铃薯含有一些有毒的生物碱，主要是茄碱和毛壳霉碱，但一般经过170℃的高温烹调，有毒物质就会分解。 对于发芽少许的马铃薯，应深挖掉发芽部分及芽眼周围，然后浸泡半小时以上，弃去浸泡水，再加水煮透才可食用。因龙葵碱遇醋易分解，故在烹调时可适当加些食醋，以加速龙葵碱的破坏，变为无毒。 孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好，特别是不吃长期贮存、发芽的薯类，这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。 % n, b& {+ v& D2 x

8 K- T2 M1 D; c$ r2 ~
) }$ _& v& B  x2 q+ B4 c内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
! L& e6 ]0 @1 r! m; x7 |. M2 Y1 a- |' [
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。



欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/) Powered by Discuz! X3.2