北美网备份站
标题:
健康秘笈比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃， 妈妈必知！
[打印本页]
作者:
轻描淡写
时间:
2016-8-10 02:16
标题:
健康秘笈比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃， 妈妈必知！
点击“美食天下”，关注最棒的美食微信
, `& ?% G, a" z7 {
正常人吃钙片，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。
z, d4 b3 c' k
一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。
# b8 l3 c8 J' w( E+ q: Q9 V& V
1、豆腐炖鱼
2 R8 R' P# ^5 @* ~2 c/ y9 m( D
! |1 N4 z& u' ^6 H( v& d9 |5 p
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
w" A0 I" {2 _/ I3 `: s
2、芝麻酱拌菠菜
4 s+ }' r; y3 V5 ~
: U4 [% N' x3 p! }; M* L j
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
! Q, Y# ]# \" o2 K& U
3、紫菜腐竹汤
1 i A7 B5 D# M8 ?8 ]" l7 {
. o9 ]+ c8 a' v$ j
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
+ }4 a$ D [$ S7 P" A v
4、醋溜小油菜
) }0 _1 N$ }% Q: \( X" N t2 K
% G; Z) I$ z5 o# T
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
: O5 r6 x3 _+ l7 w1 F L
5、青椒炒鸡蛋
$ M6 U C. z7 [6 G/ ?
- k5 M; a& ]& n0 _1 z# ]) x8 S
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
3 u: s5 h3 ^: I+ `1 w/ i( h7 W, E
6、黄豆炖猪蹄
; C/ Q2 R' @) ~, x7 o2 G% G
& W: A2 }# w9 y- ^' s8 m
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
- r' `+ y: H( M0 x
需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
v. w7 ], m# _9 ?. i, Y5 k
对着最后一张图
8 j4 A8 }. A A5 |" q& z
小编饿了
- |( j1 [& U h
爱吃猪蹄的举手~
- b, p4 x/ J9 X: b7 o$ i3 u
● ● ●
) y3 e b; d; _3 O+ A
亲爱的筒子们，
美食天下，我们换LOGO啦！
/ i4 U. |4 b( _% T/ r' `: E4 J
新LOGO不仅代表了红果果，
/ ~. T' P# T' V. v" O
更是我们对于自然成长的期望
2 s, f7 ?' n* ~! C
3 K% k. ^, |+ |1 V9 t0 C/ f+ y% N% X
**时光长，细滋养；由心发，自然红**
6 U, @$ r& m: c w1 \8 s: S% c
——美食天下·红
& D' m2 w- W$ n/ {) X' @
新LOGO是不是很清新呀，希望大家喜欢
! m8 x5 S4 g- R0 K* ]+ ]8 W: `
● ● ●
% t2 v m- @- j3 l. Q
7 u7 h7 `7 Q3 s. ?
夏天有一种凉叫“薄荷” 附：56款薄荷吃法
/ `$ p/ S2 \7 k& i
% S/ e. a9 U+ |5 h7 B2 g
蜂蜜，夏日甜蜜的排毒佳品
) C& M' q) _) l
▼
( E: W0 }. A1 T2 `0 `
长按图片识别二维码，关注美食天下
7 w5 E4 P# i% t6 B& u1 u5 v
2 m+ c1 ^+ h* Q. J. q" G9 q1 b
+ l; H- V0 J' a, D+ ~# `9 z/ g4 ]
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
: }) j4 A' O1 H+ t( c3 p
$ `" W3 h7 z" S' M
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。
欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/)
Powered by Discuz! X3.2