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标题:
营养晚餐——牛油果沙拉
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作者:
蜻蜓点水
时间:
2016-8-10 02:10
标题:
营养晚餐——牛油果沙拉
1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
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2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
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3. 准备牛油果和熟咸蛋
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4. 准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
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5. 生菜切丝
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6. 牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
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7. 以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
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8. 西红柿切块
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9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里
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10. 倒入适量的色拉酱
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11. 搅拌均匀就可以了
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12. 热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
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13. 翻转另一面，继续煎
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14. 煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
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15. 装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
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16. 营养丰富
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