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标题: 女性在经期饮食注意事项有哪些？ [打印本页]

作者: Ribbon 时间: 2016-8-7 21:02
标题: 女性在经期饮食注意事项有哪些？
处在月经期间的女性，身体各方面抵抗力较差，常常出现腰酸背痛、疲惫以及饮食不振等症状。但月经期间是调养身体的最佳时机，需要补充些营养，才能令身体更加健康。那么，在经期饮食方面，都有哪些注意事项呢?

1、润肠通便的食物
有些女人在月经期间，很容易出现大便干结现象，从而导致盆腔和下半身积血过多。因此，可以在饮食上多吃些。
2、富含维生素B群的食物
在两餐之间，要多吃些富含维生素B群的食物，有助于促进体内的新陈代谢。比如，可以吃些胡萝卜、动物肝脏，鱼类、花生等。
3、多吃含铁量高的食物
女人在经期时，会流失大量的铁元素，需要通过饮食营养来补充，才能促进血液中血红蛋白元素。最常见的补铁食物有动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等食物。
4、补气补血暖胃的食物
女性在经期出现小腹坠胀、腰酸背痛、便秘以及恶心呕吐等症状，是因为盆腔与胃肠道有充血现象。可以多吃些姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等进行调治，同时还能调节经期的胃肠不适。
5、多吃高纤质食物
对于经血量较多的女性来说，在饮食中要多吃些高纤质食物，如菠菜、蜜枣等，有助于补充体内的血液。
6、经期不能多喝饮料
有些女性喜欢在经期喝碳酸饮料，其实不利于身体健康。因为饮料中含有大量的碘酸盐，它会与人体内的铁质发生化学反应，这样人体又将流失部分铁质，所以经期建议少喝饮料，以免缺铁而发生贫血
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