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标题: 躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！ [打印本页]
作者: 轻描淡写    时间: 2016-8-7 19:52
标题: 躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！
五月不减肥，六月七月八月徒伤悲？Hello宝宝，八月来了，芭姐检验成果的时候到了，夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦？
从5月减肥喊到8月* j6 x' _$ H+ i5 l: X" l" K' l
你瘦了没？
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听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！
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你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！
- h" w( J  ]5 t2 [+ b0 a# @0 V" J+ B霓虹国减肥奇招百出6 C; u1 d1 Z- t  P  ?# c7 @
他们的减肥目标只有简单、快乐！
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5 r* ~4 j% t/ k7 ?; n- Y还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么？每个动作都超级搞笑，芭姐回家真的有跟着练，但是中途总是笑出声儿，要不你们也试试？👉邓紫棋这回真瘦了！马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳！& @; d. h9 t+ ^8 m& i  |" X, l

: K/ k' c8 _9 E! h. C& r逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？
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& I% c$ J* I# Y5 g8 o% H$ \可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动，还好霓虹国人So贴心，又给你发射了一波奇招，不要再说胖到无法呼吸，这次你不呼吸都不行啦！. l1 B0 a& z  K* C
躺着就能瘦？想太多了吧！
9 w4 E/ [$ B( D3 n$ U靠呼吸减肥倒是没问题！
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  t4 E/ P! Z5 t- n9 P2 P芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！
$ A9 w  |$ s' `第一招：轻轻吸气用力吐气
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常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！
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: }! }6 T2 ]7 E, w! T6 O4 u: {: E% s来了来了，第一种呼吸法！( z9 E6 E# Q+ g: T' Y3 D1 x8 z

+ A: Z; B3 H# J7 _" k9 j2 \首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。: D  a# H: k$ y' E* ]$ k% S; _
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后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。% p  D1 [3 Y; T) D8 \/ C0 S1 u

0 k, i# Y( f8 W) ^* p) S" L吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。9 ^/ C* Q& W" c" z1 y- U* B% I

0 Z  \, x2 \1 b6 N' N9 E. k吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
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' j' f; x- h, F! S4 q% O+ N. k脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。
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就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！
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侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。) k9 M0 z8 c) e9 J
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请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。% z3 `" e$ g4 C; S' D+ ^8 w
第二招：用力吸气用力吐气% |  d- f: \: d0 O
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第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。7 F  O2 M* U5 y0 s& v/ E( A- }
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过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。
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+ v  i7 p8 K- k. R8 y看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。6 _1 z5 [# r" F* P6 Q' S

% [. I% q. t$ p, V4 ~每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？
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3 t1 p% r8 T4 R# ~) R. w别再偷懒啦，那几位给芭姐留言要减肥的宝宝，芭姐早就盯上你们了，加油一定能有个好身材！
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1 d4 ^  q- B- |3 `: ]* O3 t2 e3 X内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。1 \/ v& |- ^1 X+ O: w/ d3 H
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