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标题: 躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！ [打印本页]
作者: 轻描淡写    时间: 2016-8-7 19:52
标题: 躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！
五月不减肥，六月七月八月徒伤悲？Hello宝宝，八月来了，芭姐检验成果的时候到了，夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦？
从5月减肥喊到8月: |# ]( F2 R! n) ^2 _. J
你瘦了没？
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) S6 J" q& b+ f+ ~$ Z听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！
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1 e' Q" h6 f) q! p0 [+ K, u% d" v: `你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！, m/ f0 {: w1 E7 \% o' r& u
霓虹国减肥奇招百出4 ~9 H5 k% i0 M, v
他们的减肥目标只有简单、快乐！( E" r% J* W  u( [4 B

6 P+ w& a* s( P还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么？每个动作都超级搞笑，芭姐回家真的有跟着练，但是中途总是笑出声儿，要不你们也试试？👉邓紫棋这回真瘦了！马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳！" ^# J$ K( j6 p) K2 D5 h' V

; \1 e: ]1 `; b& H" \7 Q逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？' z# q3 _; e; J  K
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可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动，还好霓虹国人So贴心，又给你发射了一波奇招，不要再说胖到无法呼吸，这次你不呼吸都不行啦！
" J; M4 C+ _5 R( ~6 V& L躺着就能瘦？想太多了吧！
5 o4 x. s2 t' t! x( H7 M靠呼吸减肥倒是没问题！! y6 c" ]) ~: t% _, T

& ~& b: q" R/ g& [芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！
3 [6 K( f: T% b2 v第一招：轻轻吸气用力吐气3 D5 p$ s0 L( q- K4 b; B

2 O: L8 j+ J4 J( _- L常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！7 R. O, ?2 v8 Y" a  f0 i
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来了来了，第一种呼吸法！
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首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。
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后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。
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吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
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吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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/ d1 b' }- u0 c' D) X: j( v  @吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
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' L% u" u0 ~/ B! p0 x/ y脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。, ]& N! C1 u: \1 g
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就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！
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4 k. H, h9 n: }/ F9 z侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。5 X: j7 P8 H7 H- Q1 ]: `; k

- m! H/ [/ g) h4 S* U  B请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。3 C  F" s0 H8 ~$ L# X1 x
第二招：用力吸气用力吐气
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第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。4 \. C& Q# X5 |4 G- X
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过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。* @1 }, c# G/ l0 T, J
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看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。) [+ x4 O) K$ f' ^

. j) H! y5 O$ P9 o4 Q) t( z每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？
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) K9 k5 ~& Z8 e4 A; j+ Q别再偷懒啦，那几位给芭姐留言要减肥的宝宝，芭姐早就盯上你们了，加油一定能有个好身材！
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