' H9 @' A5 ~4 L6 e4 R* t学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更快乐和满足。& I A0 K0 w, B; ?1 ^! H
i1 e' U9 n, |5. Become a problem solver.学会解决问题。 * I# B9 A- y+ z$ g+ ?! |" s) g. i1 j: U4 ^( a$ d' }
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。 ' W8 e- R5 H. G, @! ?) B: E, o. [; |4 c6 H# B$ M
6. Do what you love.做你想做的事情。 9 h- h6 M2 F( h* W& X; i5 t: I+ U# \/ _4 T7 e/ q3 n. `
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。 % Z& K! s- j7 h* h2 i. d x + T* T3 ^! P a" [8 j) e7. Live in present.活在当下。 % h4 a( J* C! W& G# J3 v6 D* r. U$ S
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。# B5 ]% ?. L! W ?" G% z
1 J9 z6 f8 i- v0 I+ b% ? O* S/ U8. Laugh often.要经常笑。0 W& n& U) p, w; Z1 e' L# s
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笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。2 B: m3 S. {6 S W6 ?# C
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9. Practice forgiveness.学会原谅。$ y& k6 q, R' O% R# M
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憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。, p+ \: o _( P& K+ ^
- M7 ]. R4 G$ j0 X10. Say thanks often.要经常说谢谢。$ H, R8 f- a" R6 e$ E
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。 ; I1 o/ c* ?* i8 }, x* M 6 [" z4 U* X+ ^8 ^& O11. Create deep erconnections.学会深交。 ! S [$ e# _! E2 u" i& g, q $ v9 p/ ]" _& [我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带，也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。3 ]+ K3 L6 [2 _
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12. Keep your agreement.守承诺。 ' f4 h: W3 R8 H- p4 C9 C $ J: _& n1 _1 k- U6 X我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。 8 N1 q: j4 O# ^' M# `. K $ c7 m ]: C0 y13. Meditate.冥想。 6 u9 n: x4 t; G# t+ Q6 _ 6 I, L/ Q) }+ A% D4 ~) w根据哈佛研究表明，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。 / T' F/ E9 O6 x0 D/ p5 v! C 1 a2 b, K- N2 x6 s14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。! G* i& Q4 e8 t1 C t4 G
1 R6 r* v- C% y8 T, W6 U9 R0 t当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！ * S% S _6 E A7 {- ]$ ^: p " e& S% M2 T+ G T4 k15. Be optimistic.要乐观。 # s2 I `, {5 J , G8 K/ j2 _6 p( _对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。 + R B' H& I9 H. M G( ^$ k) C $ }' f* q4 @1 I% x. F, P b2 _16. Love unconditionally.无条件的爱。* P9 [; Q1 h& K/ ^+ D* D" a
' M0 j6 `- X) s. B17. Don’t give up.不要放弃。 0 y/ @3 r0 G; O& L! O6 E 4 W& P9 T3 ^$ T! F" a |没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。 f. p# f/ j+ I, W2 @' D; O3 R- K& b) {+ e
18. Do your best and then let go.做最好的自己，然后放手。0 e9 G/ p2 O- D
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。 / b% P5 d7 _, E 5 _( [5 ^) S% }: j19. Take care of yourself.好好照顾自己。' ]+ L% Z* F$ c4 f
7 L! N) `6 ~3 l' K一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。 3 ~" J, G n j+ c7 g % A* w7 d) I6 d& `20. Give back.学会给予。 |9 t, j* }% C7 v4 |- {4 V6 M