北美网备份站
标题:
反手摸肚脐未必健康！加拿大顶级营养师揭秘，原来一天
[打印本页]
作者:
Ribbon
时间:
2016-7-26 13:59
标题:
反手摸肚脐未必健康！加拿大顶级营养师揭秘，原来一天
随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行，很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么，对于健康的生活来说，一天的饮食习惯应该是怎样的呢？
) X! \7 C3 ]8 v* S
图片来源：网络
) O9 n7 z7 D8 o2 B. T# g
据加拿大营养协会的发言人，营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的：
7 h/ e5 @# ?7 Q2 k n- a" k
“我喜欢提前规划饮食，购物的时候就会将每天要吃的食物计划好，而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
# j+ A, q# s5 Q( n; N, r5 `
早餐：7:45 a.m.
9 U' r5 L& ]5 C) K J g
早上健身，练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐：燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
3 _$ K% P) \3 E2 t! u7 ^$ K, T
因为去壳燕麦烹饪时间较长，所以我会在周日提前做好。早上加热的时候，配上新鲜水果、坚果和牛奶。
7 ` q% m f" Y" O' k
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
" x# A! F! k! M1 d: T3 q9 e
中餐：12:30 p.m.
+ i) H& d* O+ t, k$ G9 I
午餐的时候，我喜欢吃沙拉，主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
& v, O! G1 b6 r, b6 J
小吃：3 p.m.
& D9 }& d) j! H. i6 V3 {
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候，我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少，所以这是一个挑战。
- c7 k( [( o. Y# h4 @
我喜欢吃自制的小松饼，松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
( t5 ^2 g y3 G" |9 F
晚餐：7 p.m.
+ H; x. w0 r8 D: L1 z) j5 F% W
炖鱼是晚餐的经典食物，虽然看起来很高大上，但是非常简单，花费也在承受范围内。
! }: f* n G* m* Z2 p
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材，贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
& I; J7 ~* S' Z
文章来源：加拿大约克论坛
/ _8 {' G5 a, t1 ^9 Z
+ N7 \. M" }$ z- Z! ^" A
8 L3 B& V7 S; e. }: Y3 k
内容采编自热门美食头条， 不代表“北美生活网”观点，如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
. M( x4 C& |& P, a2 f( Z8 J
|0 X& G- W- m* s" E
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。
欢迎光临 北美网备份站 (http://beimeilife.duckdns.org/)
Powered by Discuz! X3.2