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标题: 李玟《我是歌手》S曲线其实她只是练了五个动作 [打印本页]

作者: Ribbon 时间: 2016-5-18 13:33
标题: 李玟《我是歌手》S曲线其实她只是练了五个动作

　　娱乐圈明星改名求发展的不在少数，但当他们真实的姓名被爆出时，那些接地气的名字令小Queen觉得还是有那么些想躲起来偷偷笑一会的冲动。

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　　新任星女郎林允凭借《美人鱼》一炮而红，本名费霞，可能因为这个名字太普通了，她便改名林允，这个名字让小编想到韩国女子组合少女时代的成员林允儿。

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　　鲜肉男神李易峰原名李贺，听到的一时间，好吧，小Queen会心一笑，表打我，峰峰的父母是希望孩子能够成为像诗人李贺那样才华横溢的人吗？本可以靠脸吃饭的人偏要靠才华！

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　　刘诗诗原名刘诗施，刚出道的时候演了几部电视剧但并不红，改名刘诗诗后，凭借《步步惊心》一炮而红，成为新四小花旦之一。

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　　《我是歌手》让李玟受到更多人的关注，小Queen也觉得那是真唱得好啊，李玟本命李美琳，这个名字有些邻家女孩不容易被大家记住，所以改名“玟”，别具一格。

　　当然除了名字与嗓音，李玟的S曲线也是让小Queen羡慕嫉妒恨啊。《我是歌手》中每每出场都是那超级紧身的服装，这是一般人能驾驭的吗。

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　　这样的

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　　这样滴

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　　还有这样的的

　　尼玛这样的好身材到底是怎么练出来的呢？工作学习那么忙能练出COCO的好身材吗？！

　　小Queen来支招啦！！！5个美臀动作，S型身材不是梦。

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　　1.、蹲下跳起

　　双脚分开，弯曲膝盖，下压臀部，上身和手臂都伸直；双臂向上伸起，同时用力起跳，落地后恢复蹲姿，12个为一组，中间休息1分钟，共做3组。

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　　2、双腿跨立下压

　　上身保持直立，双手放在大腿根部，双腿尽量分开，脚尖向外；弯曲膝盖，下蹲到极限位置，接着双腿用力，由臀部带动小幅上下运动10-15次，随后恢复初始位置。

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　　3、后踮脚下蹲

　　双手在身体前握在一起，左腿向后，左脚尖放在板凳上，右腿伸直；弯曲右腿，下蹲至极限位置后复原，重复10-15次后换腿再做1组。

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　　4、侧卧屈抬腿

　　侧卧于垫子上，左手撑头，右手在身前支撑，重复抬起、放下右腿的动作20次；随后保持右腿抬起，重复弯曲、伸直右膝盖的动作20次，接下来换另一次重复这个过程。

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　　5、芭蕾式

　　上身伸直，双手找一处栏杆扶住，右膝微微弯曲，右脚脚尖向外站立，左脚尖绷直，左腿向后伸到极限位置后复原，重复20-30次，然后换另一侧继续。