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摇摇欲坠 | 31种虐臀动作,你也可以拥有蜜桃臀!(分页)

2017-4-3 03:19| 发布者: 轻描淡写| 查看: 2444| 评论: 0|来自: (侨报网)

摘要: 【侨报网4月2日综合报道】其实一开始,上传这么多蜜桃臀的照片,我是拒绝的,但我发现,一不小心就下载了满屏的蜜桃臀,这....该让小编放在哪呢.... 有一个够翘够紧致的蜜桃臀,绝对是个标致的衣服架子,穿什么都有 ...


其实一开始,上传这么多蜜桃臀的照片,我是拒绝的,但我发现,一不小心就下载了满屏的蜜桃臀,这....该让小编放在哪呢....

有一个够翘够紧致的蜜桃臀,绝对是个标致的衣服架子,穿什么都有味道。不要以为屁屁大就是美了,还差得很远呢。除了尺寸够大以外,你的形状也很重要;形状好还是不够,屁屁和腰的比例达标,才是真正诱人的屁屁。

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蜜桃臀的标准:臀围明显比腰围大,侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲,从背面看臀部成两个圆润的球体,像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。

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想要这样的蜜桃臀嘛?!你还在等什么?!

一周安排2次臀部训练。每次训练时,选取3-5个臀部动作进行练习,每个动作做3-4组。夏天到来,你就可以蔑视一众扁平臀啦!

动作1:徒手深蹲开合跳10-20次

1

动作2:杠铃直腿硬拉10-20次

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动作3:杠铃负重后箭步蹲,左右各10-20次

3

动作4:半蹲踩椭圆机(做有氧运动时,可以试着用臀圆这么练)

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动作5:单脚直立负重侧抬腿,左右各20-30次

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高兴

感动

握手

鲜花

漂亮

同情

鸡蛋

难过

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