俗话说“齿白三分俏,貌美齿为先”，拥有一口好牙齿绝对能给人留下好的印象，那样笑起来就会得到很多人的青睐，甚至异性朋友会因为你的一口好牙而爱上你。所以如果你在牙医的指导下，拥有一口洁白的牙齿，笑起来落落大方，你一定会引以为豪吧！但如果你牙齿不整齐，或是太黄（你放心，有我和你作伴），你是不是应该听听美国医生Apa博士给的建议呢！不管对你有没有效果，说不定还真能改变你（牙齿）的生活呢！Apa博士的十点意见，你有做过吗？

1、定期预约牙医进行牙齿清洗和检查。

检查的频率主要取决于你的牙医。如果你的牙齿很健康，他可能会建议你每六个月去进行清洗和检查一次。如果你的牙齿存在某些问题（如牙龈出血、龋齿等问题），他们可能建议你每三个月去看一次。不管是哪种方式，只要你在牙齿出现问题之前就对它采取行动，那么比你发现问题后再去治疗要省钱的多了。

2、拥有一个电动牙刷。

“很多人都不知道怎样正确刷牙”来自纽约的美牙专家Michael Apa说到。如果你想呈45°去清理牙龈问题，电动牙刷与普通牙刷相比，更为科学有效。可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎、牙周病和牙龈出血等口腔疾病。电动牙刷也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品。而电动牙刷通过电动机芯的快速旋转或震动，使刷头产生高频震动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，能够深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。另外，电动牙刷会自定义两分钟——你刷牙时必须要花到的最佳时间。

3、每天使用牙线。

使用牙线的最佳方法，Apa博士说，采用C型的曲线去清理牙齿，而不是采用牙签这种直线类的物品放到你牙缝中去清理，因为这样很容易伤到牙龈。并且，你最好将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，然后将牙线控制在顶部和侧面以固定左右两侧的牙齿。注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。

Apa博士还建议在选择牙线的时候要选择温和的带状的牙线，而不要选择有蜡的扁线，这样更利于牙垢附和在上面，相比而言这种牙线使用感和清洁度都比较好。

4、进行畸齿校整术。

不太整齐的牙齿有时也很漂亮，但如果你的牙齿非常整齐，那么你就一点都不会担心自己笑的尺度而太难看了。进行牙齿矫正术只是针对那些对自己牙齿不太满意的人来言，一口好牙也需要整齐美观。

5、戴上牙齿固定器。

你花再多钱在你的牙箍上，或者想再多的方法让你的牙齿变得整齐洁白，如果你不打算戴上牙齿固定器那仍然于事无补。“你的牙齿会随着固定的轨道成长，当你把牙齿固定器去掉以后，它就又会回到原来的轨道上，长得跟原来一样。这就是为什么你带牙套的关键所在，想要牙齿整齐，戴牙套就必不可少了，Apa 博士继续说道。

6、每三个月进行牙齿漂白。

因为你每次牙齿洗白之后，你可以不用整天惦记去看牙医，让你看起来增加风度，让你嫣然一笑，百媚俱生。如果你真的想达到这种效果，那就去做吧！但是你要知道那可能要花掉你500-1500美元哦！在医院，牙齿漂白看上去是让牙齿变白的捷径，就好像你节食而瘦掉第一个五磅肉一样，只需要你的牙医高度集中地帮你处理，45分钟后它就有效果了，当然这并不是十分必然的，你可以自己决定。

另外，Apa博士认为，每三个月去医院保养牙齿是很必要的，如果只是家用工具对牙齿进行清理就相当于Apa White Duo官网里所讲到的那些专业牙齿美白护理的产品或是佳洁士净白牙贴的效果了。注意：如果你决定做一个正规的牙齿漂白，那么你接下来的牙齿保养就可以是六个月一次，而不是三个月了。

7、严格的饮食起居习惯。

如果你仅仅只是刷牙、使用牙线，去做牙齿漂白或是去看牙医，但你如果不注意自己的饮食起居习惯，那么什么都会是空谈。我相信不到一个星期，你的牙齿就会产生某些毛病。记住，良好的饮食起居习惯会让你零蛀牙，并能够为你省下一大笔钱。当然，如果你爱旅行的话，省钱那就另当别论了。

8、使用美容产品来突出无暇皓齿。

例如，使用蓝色的迷你唇彩能够让你更加青春靓丽，但红色的唇彩，与白色相映，同样能够映衬出你牙齿的洁白无瑕。美容产品的使用，更能够突出你洁白无暇的牙齿效果。

9、选择更加光泽的唇彩。

如果你的唇彩是光泽的。你的牙齿会因为唇彩的映衬更加洁白亮泽，Apa博士说道。阴暗唇彩会让你的牙齿毫无亮泽之感。所以，如果你想要创造出透明哑光的效果，那你就在嘴唇上擦一点油质的唇膏吧，让它看起来更闪耀更迷人。或者，你还可以使用木糖醇来让牙齿光泽，这样做还可以预防蛀牙！

10、使用去渍增白牙膏。

美白牙膏仅有助于去除牙齿外源性色斑、对四环素牙、氟斑牙等由于牙齿发育异常所导致的深层内源性色斑没有效果，因此美白牙膏更适用于长期喝茶、喝咖啡或吸烟的人。不可避免的是，你总是会喝咖啡、喝茶或者一些苏打，让你的牙齿留下一两点污渍。这就告诉你使用增白牙膏是多么的必要，因为这类牙膏中含有过氧化物、高档硅等物，帮助去除牙石，增加牙齿洁白效果。如果你有敏感性牙齿问题，每星期使用一次这种去渍美白牙膏，然后在其他时候使用一些含有硝酸钾，如舒适达牙膏等，封住你牙齿表面的牙釉质。

如果你能记住美国Apa博士所说的以上十点，或者你也已经渴望洁白亮泽的牙齿，拥有更爽朗的笑声！还犹豫什么呢？go go go !Have a try!

作者：Carly Cardellino 译者:Karina  
摘自：Seventeen