| 可能你会为了终于到了秋天不用减肥了松口气，但现实是，一直没有瘦下来的你，穿毛衣都会显得手臂超粗壮。于是，你绝对需要这几个动作帮你打造手臂线条。 飞翔动作  脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。 摆臂动作  双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。 拉伸动作  两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。 蝶泳姿势  将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。 开门姿势  双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。 |
鲁冰花，羽扇豆……
结香花盛开在春天||
绿化带里的贴梗海棠![[穿越重生]《六零小娇妻》 作者：老羊爱吃鱼（未完结）](http://beimeilife.duckdns.org/data/attachment/forum/201802/13/141140x8eo9b33jbee98u9.png)
[穿越重生]《六零小娇
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