刚走A4腰，又来蜜桃臀！三分钟教你get维秘天使蜜桃美臀

A4腰的流行才刚刚过去，蜜桃臀又开始走红了。这个名字虽然听起来污污的，不过倒是非常的形象。有了蜜桃般圆润、紧致还挺翘的完美臀部，穿什么裤子不好看？

维秘天使

肯达尔·詹娜 (Kendall Jenner)

卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss)

A4腰的流行才刚刚过去，蜜桃臀又开始走红了。这个名字虽然听起来污污的，不过倒是非常的形象。很多时候大家只注重腰部腿部，却忽视了最显身材的臀部。尤其是我们久坐办公室的女孩们，臀部平平松松的，哪怕练成了A4腰，没有漂亮的蜜桃臀相配，穿紧身一点的裤子裙子总归没那么完美。

肯达尔·詹娜 (Kendall Jenner)

罗西·汉丁顿-惠特莉 (Rosie Huntington-Whiteley)

维秘天使

那什么是蜜桃臀呢？

顾名思义，就是臀部形状看起来像蜜桃一样，不仅要圆润、紧致还要挺翘，参考标准就是我们的各位维秘天使们。有了如此傲人的臀部线条，什么紧身裙啦，高腰紧身裤啦，穿上分分钟惊艳全场！不过大家千万不要对蜜桃臀有什么误解，我们说的完美臀部，重点是紧致挺翘，各位的目标也是维秘天使们而不是侃大山家族。

So~怎么才能get到维秘天使同款的蜜桃臀呢？我们有请超模里最爱健身的，同时也是前任维秘天使的小KK，教我们几招快速又简单的美臀动作。

动作一：

Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

Step2：右腿向后伸，利用臀部力量以平行状态向上高抬两下，再原路收回；

Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

Step4：重复Step2，10次后换左腿。

动作二：

Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

Step2：右腿向后伸，膝盖向上弯曲，绷紧脚背，脚尖朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；

Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

Step4：重复Step2，10次后换左腿。

动作三：

Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

Step2：与动作二基本相似，右腿向后伸，膝盖向上弯曲，但是脚心朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；

Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

Step4：重复Step2，10次后换左腿。

动作四：

Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

Step2：垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重复该动作8到10次后换左腿。

动作五：

Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

Step2：大致与动作四相似，但是垫着毛巾的右脚向右推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重复该动作8到10次后换左腿。

每天照小kk这套动作做下来，不仅可以练成蜜桃美臀，腿部的线条也会有所改变哦！

内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。