天天久坐屁屁好方！9组深蹲提臀又瘦腿

　　严肃点，谁跟你卖萌呢！久坐屁屁真的会变方！真的是方形！扁平又下垂，简直灾难。起身照照镜子，要是你也经常坐办公室还缺乏运动的话，那你的臀型也差不多了。

　　还想不想穿美美的短裤，包臀裙，比基尼了？想的话，赶紧的瘦臀提臀呐！不然就算化妆化的美美的，穿的美美的，一个背影就能吓跑男神。来来来，提臀运动做起来！

　　10分钟瘦腿提臀操

　　第一组

　　第二组

　　第三组

　　第四组

　　第五组

　　第六组

　　第七组

　　第八组

　　第九组

　　这组运动主要锻炼下半身曲线，别说提臀了，瘦腰瘦腿都能一步到位。9个动作，每个动作坚持15-20下，中间休息30秒，然后重复三组。一套动作坚持下来也不过十分钟，肥PP变蜜桃臀就这么简单。

　　本文由【减肥帮女郎】提供！对减肥、美容知识感兴趣，添加微信公众号：jfb233，学习变美好方法！

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